おデブ化とさようなら。人気モデルが告白した【絶対的に痩せる】ダイエット

「いつの間にか体重が増えていた！」と慌ててダイエットに取り組む方は少なくないと思います。そんな、まさにダイエットへの意識が高まっている時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディで人気の海外モデル、ロミー・ストリドが【絶対的に痩せる】と告白した３つのダイエットルールです。

さまざまなアイテムを活用して“効率の良い筋トレ”を

ロミーがダイエット時に欠かさないというのが「筋トレ」です。

ただし、ロミーの筋トレの特徴はただ地道にダンベルやマシンを使うものではなく、パーソナルトレーナーに指導を受けながらベンチプレスやケトルを行ったり、エクササイズバンドやBOSUボールなど、さまざまなアイテムを使って実践するものになります。

効率良く全身の筋肉をくまなく動かすことで「短期間で運動効果が得られる」とロミー。パーソナルトレーナーをつけての筋トレは基本的にジムに通わないとできませんが、ダンベルやエクササイズバンドなどのアイテムを活用して、家でできるエクササイズに負荷をプラスして行いましょう。事実、ロミーもジムに通えないときは、さまざまなアイテムを利用して自宅で筋トレに励んでいることを明かしています。

きちんと食事管理してヘルシーな体型作りを

さらにオンナらしいメリハリボディづくりにはきちんと食事を管理することも欠かせません。

ロミーの朝食は「プロテインパウダーを入れたオートミールもしくは卵、アボガド、フルーツを入れたチアシードプディング」と、朝からタンパク質とフルーツ、そしてアボカドを必ず摂ることをルールにしているそう。そして、ランチは鶏肉とヴィーガンのサラダ、ディナーはランチ同様にタンパク質と野菜に絞ったヘルシーなメニューが基本とのことです。

また、「間食も重要なポイント」だそうで、ダークチョコレートやフルーツ、さらにプロテインたっぷりのエナジーバーなどヘルシーな食品を常に携帯し、小腹が空いたときに摂取していることも明かしています。

このように理想の体型を手に入れてキープしていくためには運動面も食事面も“できることを地道に続ける”という固い意志が必要ということ。たしかにロミーの実践している内容をすべて真似しようとすると少しハードルが高いですが、メリハリ感のあるボディに少しでも近づくためにも、ぜひ参考に運動や食事管理の内容をできる範囲で生活に落とし込んでみてくださいね。