背中をまるめて、理想的な背骨のカーブを作る！【筋トレざせつ女子が行き着いた　1分やせストレッチ Vol.4】

この漫画は書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(たかツキなほり、鈴木孝佳)の内容から一部を掲載しています（全9話）。

■前回のあらすじ
呼吸法をマスターしたら、次は上半身と下半身のストレッチ。いらっしゃませのポーズとひざねじりのポーズでぐっとラクになります！


背中を丸める よつんまる

1. よつんばいになる
2. 腰を後ろへ丸める
3. 背中を天井につけるイメージで背中を丸めて基本の呼吸を４回
【NG】腰が反っている

次回は背中を丸める感覚をつかむためのストレッチです！ よつんまるをやってみたけれど難しかった…という人はぜひやってみてくださいね。




『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』
たかツキなほり、鈴木孝佳(KADOKAWA) ￥1,210(税込)

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない…。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 姿勢がよくなれば、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダになれる！ 筋トレを始める前に必読の姿勢改善コミックエッセイです。

(ウーマンエキサイト編集部)