1. トップ
  2. ダイエット
  3. 続けるほど「太りにくい体」へ。アラフォー女優が実践する【簡単ダイエット習慣】

続けるほど「太りにくい体」へ。アラフォー女優が実践する【簡単ダイエット習慣】

  • 2021.10.27
  • 7253 views

「年齢を重ねても体型が崩れない」というのが理想的ですが、そのためには日頃から太りにくい体を手に入れることが必須となります。そこで参考にしたいのが、韓国ショートヘアの一大ブームを巻き起こした1人とも言われている人気女優コ・ジュニ。それでは30代後半の彼女が実践している2つの簡単なダイエット習慣をチェックしてみましょう。

【運動】ピラティスを習慣的に実践する

体型をキープしていく上で、習慣的な運動は欠かせません。中でもコ・ジュニは「ピラティス中心に実践してキレイな筋肉のついたしなやかボディをめざしている」と言います。

呼吸と動きの質に重きを置くピラティスは「胸式呼吸」とともに行うので交感神経が優位になり、筋肉に適度な緊張がかかると同時に筋肉の動きも良くなるとされています。

そのため、習慣的に続けていくことによって身体の筋肉を鍛えていくことができますし、深い呼吸と共に行うことで自然と体幹も強化され、一層痩せやすい体へと近づけるというわけ。筋トレにイメージが近い分少しハードに感じることもありますが、細いだけではないしなやかで美しいボディをめざすなら、ぜひトライしてみましょう。

【食事管理】間食(おやつ)を禁止する

以前「間食はしない。間食の分もご飯で食べている」と語ったことが韓国中で話題になったコ・ジュニですが、彼女のこのシンプルな習慣もぜひ参考にしたいポイント。なぜなら、特に砂糖の摂取は美の大敵「糖化」につながるからです。

糖化とは糖の摂取により「体を痩せにくい状態にしてしまう」「細胞組織の老化を加速する」といった生体反応のことで、ダイエット面でもスキンケア面でも悪影響を招いてしまいます。どうしても間食をしたいときは、無糖のヨーグルトや自然由来のナッツやドライフルーツにするなど工夫して、一歩でも彼女の習慣に近づきたいところです。

「30代からの美しさは努力の賜物」という言葉を耳にしたことがある方も少なくないと思いますが、年齢を感じさせないヘルシーなボディをキープしていく裏では、日々の習慣が大切なことがよく理解できます。ぜひ彼女をお手本に、運動面や食事面で自分に合ったダイエット習慣を作っていきましょうね。

元記事で読む