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「食べるだけ」のダイエット?! 世界中で話題の「ケトジェニックダイエット」って?

  • 2015.7.23
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「ケトジェニックダイエット」は「ケトン式(ケトン体)ダイエット」とも呼ばれ、あの有名なアトキンスダイエット※を発明したアトキンス博士が提唱したダイエット法です。別名“2015年のアトキンスダイエット”とも呼ばれていて、いま世界中で話題になっているんです。

※…炭水化物の摂取量を通常の「200〜300g」から「20〜40g」と非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導するダイエット法

|「ケトジェニックダイエット」ってどんなダイエット法?

ダイエット開始から2週間は炭水化物の摂取量を極端に減らし、血糖値やインスリンの値コントロールして減量を狙うダイエットです。

普段の食事からごはん、パン、パスタなどの炭水化物や糖分を減らして、 ナッツやバターの良い脂質をたっぷり摂取するだけの簡単な食事制限でOK。アルコールも適度であれば摂取可能ですが、牛乳やヨーグルトなどの乳製品の摂取は控えます。

とにかく炭水化物以外は何を食べてもOKなので、ストレスを感じずに実践することができそうですよね?!

|どのようにして痩せるの?

人間はブドウ糖がなくった時に、身体に蓄えた脂肪を肝臓で分解して「ケトン体」を作り、エネルギーに変換することができます。この機能を引き出して体脂肪をエネルギーとして燃焼させて、体重を減らすというのが「ケトジェニックダイエット」の特徴です。

また、合わせてぜひ実践してほしいのは“ココナッツオイル”の摂取です。

ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」を摂取することで、ケトン体が大量に合成されますので、1日あたり「60g程」を目安に摂取してください。できれば高温処理や添加物の含まれていない“エキストラヴァージン”のものを選びましょう。

|ココナッツオイルの使用法

味が苦手な方はスムージーに入れて飲むのをおすすめします。その他ココナッツオイルのサプリメントもありますので、どうしても苦手な方はカプセルに入ったもので摂取しましょう!!

▶︎ココナッツオイル

ヌティバ ヴァージンココナッツオイル 444ml

▶︎ココナッツオイルサプリメント

エウコニック オーガニックココナッツオイル1000mg 120錠入り

「ケトン体」体質になったら、炭水化物は3日に1度抜いて行くだけでリバウンドもない「やせ体質」になります。また、病気予防にも効果があるそうです。今までいろんなダイエット法が上手く行かなかった方も、ぜひ試してみてはいかがでしょうか??

text:BETTER MARCHE