たまには違う事もいいかも！あなたの疲れを癒す【息抜きのコツ】4選

仕事や家事、勉強などで疲れた際は、適度な息抜きでエネルギーを補充したいところ。 今回は、体と心のガス抜きにピッタリな「息抜きのコツ」をご紹介していきます。 巷の女性たちが「これ効果あったかも！」と感じる息抜きには、一体どんな特徴があるのでしょうか？

（1）短時間・高密度を意識

作業の合間の息抜きは「短時間・高密度」が鉄則です。 だらだらと息抜きをしてしまうと、得られるものがないわりに時間ばかりが過ぎてしまい、結局後悔することも多々あります。 とくにスマホいじりやネットサーフィンなどは、ついつい長時間続けてしまいがち。 上手に休憩したいなら、時間を決めてリラックスできるアクションをとりましょう。

（2）適度に体を動かす

デスクワークや勉強を続けていると体が凝り固まり、腰痛や眼精疲労などの原因となってしまいます。 適度な運動は血流をよくし、体の凝りをほぐしてくれますよ。 またストレス発散やリフレッシュにも効果的で、メリットが盛りだくさんです。 あまりに激しい運動はかえってヘトヘトになってしまうため、ストレッチや軽いウォーキングなどからトライしてみて。

（3）場所を変える

作業している場所と同じスペースで休憩しては、息抜きの効果も半減してしまうもの。 休憩場所に移動する、または外出することで、視覚情報が切り替わりリラックスしやすくなりますよ。 いつもと違う場所で過ごすことで、気分も晴れて脳が冴えるはず。 息抜き中に素敵なアイデアがひらめくことも！

（4）昼寝の前にはコーヒーを飲む

息抜きの定番といえば「昼寝」と答える人も多いはず。 しかし長時間の昼寝は、その後の調子を悪化させてしまうことも。 昼寝をする際は10分程度、長くても30分以内におさめると効率よく休めます。 また昼寝の5分前にコーヒーを飲んでおくと、カフェインの効果ですっきりと目覚められますよ。 集中して作業へ取り組むには、上手な息抜きが必要不可欠です。 頑張る世の女性が意識している「息抜きのコツ」、あなたも実践してみませんか？ （恋愛jp編集部）