短期間で６kgの減量に成功。人気女優が実践した【王道ダイエットルール】とは

体のラインがヘルシーに引き締まるにつれて好感度まで上がっていくからこそ、食事面や運動面などの生活習慣を見直していきたい方は少なくないと覆います。そこで参考にしたいのが、一時激太りが囁かれたこともある韓国の人気女優のパク・シネが実践したダイエット。それでは「短期間で６kgも減量した」ともウワサされる彼女が課したルールをチェックしてみましょう。

むくみ取り効果のある低カロリーな食材を献立の中心に

「夜６時以降はタンパク質、炭水化物はNG」という厳しいルールを設けていたとされるパク・シネ。彼女はむくみやすい体質だそうで、きゅうり、小豆、かぼちゃといった“むくみ取り”に効果を期待できる食材を献立の中心に据えたそう。また、どうしてもお腹がすいて我慢できないときは「小豆水（小豆の茹で汁）」もしくは「かぼちゃ水（かぼちゃの茹で汁）」を飲んでいたと明かしています。

毎日ハードな運動する

厳しい食事管理をする中、さらに彼女は毎日の運動を自らに課していました。まず毎日お父さんと一緒に汗だくになるまで本気で行っていたというのが「卓球」。瞬発力が必要な卓球はかなりの運動量を要するので、相当のカロリーを消費していたことがうかがえます。

さらにダンス好きの彼女が採り入れたのが「現代舞踊」。有酸素運動と無酸素運動を一度に行える効率の良い運動でした。

このように厳しい食事管理と運動なくしては短期間で６kgも減量することはできないのでしょうが、単に彼女のルールを真似するだけでは、かえって健康面では悪影響が予想されます。

しかしながら栄養バランスの良い食事を心がけながら、きゅうり、小豆、かぼちゃといったむくみ取り効果のある食材を積極的に摂り入れたり、軽めの運動でも毎日の習慣にすることで意識も体型も変化を望めるはず。いつまでも体験に関する悩みを引きずらないためにも、ぜひ彼女のルールを参考にしつつ、自分に合った（無理のない）食事や運動のルールを設定してみましょうね。