「フルーツはヘルシー」じゃない!? プヨプヨお腹になっちゃう恐怖の果物3つ

「ダイエット中だから、フルーツを積極的に食べるようにしてる！」こんな女子は多いかもしれませんね。

でも、ヘルシーだと思って食べていたフルーツが、“プヨプヨお腹”の原因になっているとしたら……どうしますか？

フルーツだから絶対にヘルシーなんてことはないんです。また、同じフルーツでも食べ方によっては太る原因になってしまうことも……。

そこで今回は、アメリカの健康サイト『LIVESTRONG』を参考にしつつ、プヨプヨお腹の原因になっちゃうフルーツについてご紹介します。

■お腹周りをプヨプヨにしちゃう“恐怖のフルーツ”3つ

お腹周りをプヨプヨにしちゃう“恐怖のフルーツ”とは、糖分が高く、胃腸内でガスを貯める原因となるソルビトールという甘味が含まれているフルーツ。

多くの人がよく口にしているものだと、バナナ、パイナップル、マンゴーの3つが挙げられます。

バナナとマンゴーにはデンプンも豊富に含まれています。デンプンが糖質の1つであることはご存じの方も多いですよね。食べすぎると、糖分をたっぷり摂っているのと同じことになってしまうかも!? 注意が必要です。

■ダイエット中でもOKなフルーツとは？

では、どんなフルーツならダイエット中でもOKなのでしょうか。

ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類。甘味の少ないフルーツを選ぶよう心掛けるのもの、一つの目安になりますよ。

もし、甘いフルーツを食べたい時には、皮もできるだけ一緒に食べるようにしましょう。

「フルーツなんだから、ヘルシーに違いない！」と思っている人も多いかもしれませんが、選び方によってはプヨプヨお腹の原因になってしまうとは……ちょっと驚きですよね。

【参考】