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みるみる腰周りが細くなる。1日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

  • 2021.9.21
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いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、オンナらしいボディラインをキープすべく無理なく続けられるエクササイズで細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。

サイドシザース

背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるシンプルな動きのエクササイズです。ウエストのサイズダウンや姿勢の改善にもつながり、続けるほどにスタイルアップにつながります。

(1)仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

みるみる腰周りが細くなる。1日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

(2)開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

みるみる腰周りが細くなる。1日10回【腹筋&体幹を一気に強化する】簡単習慣

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態にならないように注意しましょう。

シンプルな動きのエクササイズですが、しっかり腹筋&体幹に負荷がかかるので、続けていくほどに腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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