石井美保流！すっきりボディの作り方！

トラブルの予兆を見つけたら、即実践！悩み別 トラブルケアスイッチ術

Trouble体のむくみは“ボディラインのくずれの予兆”

むくみだけで最大２㎏は太るといわれている⁉ 体のあちこちに水分を溜め込んで膨張している状態＝むくみは、やがて脂肪になって、たるんでいくから、毎日のまめなチェック＆ケアで回避！

Check
✔ いつも履いている靴が今日はきつい
✔ 体重が増えたわけでもないのに、パンツの太ももまわりがパンパン
✔ 下着のつけ心地がいつもと違う

トラブル回避ケア

『むくみを放置すると脂肪に!? ムダな水分、老廃物を排出していつでもすっきりボディに』

「冷たい飲み物などは控えて冷えを防ぎつつ、それでもむくんだら、いつもより長めに湯船につかって体を芯から温め、しっかり汗を出します。さらにマッサージで老廃物を流したり、ウォーキングなどで体を動かし、スイカやきゅうりなどカリウム多めの食材を摂って排出を促進。溜め込まない体づくりを」

Body care

「コロコロがひんやり快感！ 仕事の合間にお手軽ケア」

a：エクシア ボディ リファーミング

120g ￥4400／アルビオン

「もっさりとしたボディをパワフルに引き締め」

b：ロルロゼ アクティベート ボディオイル

100ml ￥5500／メルヴィータジャポン

「薬効ハーブで排出力高め。強くむくみを感じる日に」

c：ホワイトバーチ ボディオイル

100ml ￥4180／ヴェレダ・ジャパン

Bath additive

「汗出し効果と香りですっきり＆リラックス」

d：ポール·シェリー シルエット クラリファイング バスオイル

150ml ￥7700／ピー・エス・インターナショナル

「汗をたっぷりかけて湯上がり肌はツルツル」

e：シークリスタル エプソムソルト オリジナル

2.2㎏ ￥1320／ヒロセ

「体が芯から温まる！塩素除去の効果もうれしい」

f：薬用ホットタブ 重炭酸湯Classic

〈医薬部外品〉45錠 ￥3960／ホットタブ重炭酸湯

撮影／天日恵美子（人物）、高橋一輝（近藤スタジオ／静物） ヘア／大野朋香（air） スタイリング／有本祐輔（7回の裏） 取材・文／楢﨑裕美