頑固なお腹の贅肉スッキリ。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“頑固なお腹の贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。それでは、そんな方こそ習慣にしたい腸腰筋にアプローチする簡単ストレッチをチェックしてみましょう。

腸腰筋ストレッチ

（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す

（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出してみてください

これを左右交互に“１日あたり各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「股関節からお腹付近が伸びていることを意識すること」がポイントです。

シンプルなストレッチ法ですが、続けていくほどに腰周りや骨盤周りの筋肉が伸びて動きが良くなりますし、引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してお腹の贅肉に悩まされない細見えボディに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞