スーパーフード「チアシード」を贅沢に♡ mai_smoothieさんのスムージーレシピ【33】

とってもおいしそう＆かわいらしい手づくりスムージーをレシピとともに“毎日”instagram（インスタグラム）にアップしている『mai_smoothie』さんのスムージーの中から、今回はスーパーフード「チアシード」を使用したスムージーのレシピをご紹介します♪

チアシードはシソ科の植物の種子で、オメガ3脂肪酸を豊富に含み、体内で生成できない必須脂肪酸のα-リノレン酸などが含まれているスーパーフード。また、水に浸すと10倍近く膨らむので、ぷるぷる・プチプチとした食感も楽しめます♪

日常的に摂取するのがなかなか難しいという声も多いチアシード。ぜひレシピを参考に、上手に食生活に摂り入れてみてはいかが？？

｜チアシード&ベリー&ブドウのミルクスムージー

＜材料＞

上の層：ブドウ（冷凍） 80g 牛乳 50ml 蜂蜜適量

中の層：mixベリー（冷凍） 80g 牛乳 50ml 蜂蜜適量

下の層：チアシード小さじ１〜２ココナッツミルクまたは豆乳大さじ２豆乳大さじ２蜂蜜適量

トッピング：ブルーベリー

＜つくりかた＞

1.下の層の材料を混ぜて数分おいてトロトロの状態にする

2.中の層、上の層の材料をそれぞれミキサーにかけ、滑らかになったら順番にコップに注ぐ。

3.ブルーベリーをトッピングしてできあがり。

cooperation：mai_smoothie

instagram：@mai_smoothie

野菜や果物を手軽に取ることができる、味も見た目にもこだわった朝のスムージー習慣をinstagramに毎日アップ。初のレシピブック『it’s MAI SMOOTHIE イッツマイスムージー日常にひとときの贅沢をくれる、101のスムージー』が現在発売中。