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サニーレタスの大量消費レシピ15選。メイン〜副菜まで簡単に作れるメニューをご紹介

  • 2021.5.25
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サニーレタスの大量消費レシピ特集

サニーレタスはリーフレタスや葉レタスの仲間で、通常の玉レタスに比べてカリウムやカルシウムなどの栄養価が高い野菜です。ビタミンCにおいては約3倍の量となるため、なるべくたくさん大量消費したいですよね。

そこで今回は、サニーレタスを使った簡単にできる人気レシピを大公開♪モリモリ食べられるようなレシピばかりなので参考にしてくださいね。

サニーレタスの大量消費レシピ☆副菜

簡単にできるチョレギサラダ
簡単にできるチョレギサラダ
出典：https://cookien.com（外部リンク）簡単にできるチョレギサラダ

火を使わないレシピがあると何かと便利ですよね。さらに10分以内で作れる人気の料理なので、普段のおかずとしても役立ちます。ごま油や旨味調味料で味つけするだけでできますよ。ボウルに入れてサニーレタスを合わせる作り方で、副菜としてサニーレタスがたっぷり摂取でき、大量消費につながるでしょう。

おしゃれなシーザーサラダ
おしゃれなシーザーサラダ
出典：https://cookien.com（外部リンク）おしゃれなシーザーサラダ

自家製ドレッシングで美味しく食べるこちらのシーザーサラダは、おしゃれに見えて献立が豊かになります。みんなに人気のあるテイストなので、月に何度も作りたくなりますよ。

サニーレタスを使えばふわっとした仕上がりになります。大量に消費ができて栄養バランスもバッチリです。最後は温泉卵をトッピングして美味しく召し上がってくださいね。

アボカドとしらすわかめのチョレギサラダ

このレシピはサニーレタスを5〜6枚ほど活用する大量消費料理です。自家製のうま塩ダレを作って合わせるだけの簡単な作り方ですよ。

野菜は長ネギやアボカドを使って栄養満点に仕上げています。またわかめやしらすを加えて、バランスのよい組み合わせにしてくださいね。

お酢を少し加えることで、さっぱりしたテイストになりますよ。低カロリーなのも嬉しいポイント。

ハマる美味しさ！パクチーのエスニックサラダ

パクチー好きにはたまらない人気の料理はいかがでしょうか。サニーレタスのようなリーフ野菜を大量消費できる作り方です。

青唐辛子を加えることで、ピリッと刺激のあるテイストに仕上がります。ラディッシュやたけのこなどを加えて、小気味良い食感をプラスしましょう。

野菜をたっぷり大量消費できる人気の一品です。ラディッシュが彩りをよくしてくれるはず。

桜エビとレタスのクリームスープ

生クリームを使わなくても濃厚な味つけにできる簡単なスープです。

レシピはレタスを使っていますが、サニーレタスが大量に余ったときにスープに加えて活用してみてはいかがでしょうか。

桜エビの香ばしさが感じられ、絶妙なテイストになっています。ヘルシーで栄養満点なスープですよ。サニーレタスなら栄養も倍増するでしょう。

サニーレタスの大量消費レシピ☆メイン

鶏肉と野菜のグリルチキンサラダ

お皿の上にサニーレタスを大量にのせ、グリルした食材を合わせた人気の料理です。とても簡単な作り方で夕飯のメインに活用できますよ。

味つけはシンプルですが、ドレッシングをかけてさっぱりと召し上がります。

これならたくさん野菜が消費できて、バランスよい献立になるはず。サニーレタスを大量消費して美味しく召し上がってくださいね。

お刺身で簡単！彩りサーモンマリネ

スーパーで販売されているお刺身を使って、人気のサラダを作りませんか？さっぱりした味つけで夏にもぴったりな一品です。

サニーレタスを大量に消費できる作り方なので、早く使い切りたいときにも重宝します。

一緒にスープと合わせてバランスの良いメニューにしてくださいね。アクセントとして紫たまねぎを加えると辛味が加わり絶品に。

大人気！豚こまの甘辛炒めサラダ仕立て

豚肉を甘辛く味つけして簡単に仕上げたおすすめのレシピです。サニーレタスの上に甘辛く炒めた豚肉をたっぷりのせて消費させてくださいね。

調味料はわかりやすい分量なので、一度作るとレシピを見なくても簡単にできるはず。

これならリーフ野菜などが余ってしまっても大量に消費できます。見た目もおしゃれに見えますね♪

ダイエットにも！サラダチキンのサラダ

リーフ野菜を大量に活用できるおすすめの人気レシピです。自家製のサラダチキンなので安心して食べられますよ。

サラダチキンを大量にストックしておけば簡単に作れます。これならたくさん消費でき、ヘルシーなおかずとなり一石二鳥です。

しっとりした食感でやみつきになる一品になるはず。ダイエットメニューとしてもおすすめの一品ですよ。

ボリューミー♪鶏肉と夏野菜のおかずサラダ

鶏肉と夏野菜を焼いて、サニーレタスやトマトと合わせた簡単なレシピです。

夏野菜がたくさん消費できる人気のおかずとしてメニューに加えてみてはいかがでしょうか。

好きなだけ野菜が大量に消費でき、栄養も摂取できます。簡単に手作りしたドレッシングを合わせてさっぱり召し上がりましょう。

リーフ野菜などが大量に残ってしまったときの救済レシピです♪

サニーレタスの大量消費レシピ☆おつまみ

簡単にできるおつまみチーズサラダ

サニーレタスとスライスチーズを合わせた絶品のレシピです。ナムルのような感覚で簡単に作れる一品ですよ。

調理方法も楽ちんなので、ぱぱっとおつまみとして作ってみてはいかがでしょうか。

サニーレタスを大量消費したい場合は、サラダにするのがおすすめ。

人気のテイストでお箸が止まらなくなりますよ。鰹節の香りも口の中で広がり、幸せ気分に浸れます♪

ベビーホタテとわかめのチョレギサラダ

このレシピは野菜を大量に消費できるおすすめの人気料理です。ベビーホタテの甘みがアクセントとなり、絶品の美味しさになります。

味つけは甘酸っぱいテイストになっており、お酒が進むでしょう。これならサニーレタスがたくさん消費できるはず。

簡単に作れて野菜を大量に使える一品です。お好みでラー油をかけて召し上がれ♪

ツナドレッシングのグリーンサラダ

ツナとリーフ野菜などを大量に消費できる簡単な一品です。少ない材料で作れるのでおすすめですよ。

白髪ネギの辛味がアクセントになって、お酒との相性が抜群です。人気の食材であるツナ缶とサニーレタスを使ったおすすめのレシピとなります。

おつまみにすれば、ついついお酒も大量消費してしまいそうなレシピになるかもしれませんね♪

ヘルシーなちぎり豆腐と野菜のサラダ

お酒と合わせるのであれば、なるべくヘルシーなレシピにしたいですよね。このおかずは簡単にできる人気の一品で、野菜を大量に消費できます。

さらに木綿豆腐やスナップエンドウも大量に使って、栄養満点に仕上げていますよ。

サニーレタスは3枚ほど使っていますが、もっと消費したい人は大量に使ってもよいかもしれませんね。

旨味たっぷり！エビとトマトのマヨサラダ

葉野菜にサニーレタスを使って作れる、おすすめのおかずです。エビが入ることで旨味がアップする人気の一品に。

ドレッシングを簡単に作って、サニーレタスとトマトなどの野菜と合わせてくださいね。

サニーレタスを消費したいときに便利なおつまみです。アーモンドの食感を加えて、アジアン風にするのもよいでしょう。

サニーレタスの大量消費レシピまとめ

葉野菜の中でも栄養価の高いサニーレタスが消費できるレシピをまとめましたが、食べてみたいものは見つかりましたか？ここで紹介した簡単にできる人気の料理は、どれも大量にサニーレタスが消費できるものばかりです。

炒めたりスープにしたりと自由自在に調理してくださいね。サニーレタスが傷む前に美味しい料理に変身させて、大量消費しましょう♪

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