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“約2ヶ月でー6kg”私の独自ダイエット「食事編」

  • 2015.6.25
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ダイエット記事続いては

「食事面について」

やっぱり1番大切なのが、食事面。

ちなみに私みたいに早食いの人は

ゆっくり箸を動かすように心がけて

一口食べたら、よーく噛むようにっ!

お行儀は悪いけど、携帯をいじりながらとか

雑誌を見ながらとか食べると

ペースもゆっくりになるので、オススメ♡

▷朝

毎日早いけど必ず6時半までに食べる。

朝ごはんは、茶碗に1杯

納豆と卵をかけて食べる

納豆は、美容にも体にもいいから欠かさず!

朝はちゃんと食べて栄養を取らないと

脂肪だけ残ったり、筋肉量が減って

変な痩せ方をしてしまうので注意!

▷昼

仕事があるときの平日

このお弁当箱に入るサイズの量のみ

少なく感じるけど、ご飯が入ってるから

腹持ちも抜群♡

仕事のない日は、カフェで食べたり

外食が多いのでゆっくり食べる。

(私はかなり早食いだから)

ラーメンだったら

半分は麺を残すように心がける。

お腹が空いてる時はもやしをトッピングして

もやしを大量に食べる。笑

とりあえず、昼までは少し多めに食べてもOK

▷夜

家ご飯は、工夫してダイエットメニュー

なるべく早めにご飯を食べる。

ドレッシングは好きなもの

何かけてもOKにしていて

夜は絶対白米は食べないって決めていました

これくらいだと、がっつりメニュー

ちなみにこれは豆腐ハンバーグ

お肉は、鶏肉を中心に食べて

よく食べるのはささみ♡

外食、飲み会

週に1回くらいだったら食べ過ぎてもOK

週に2回外食や、飲み会があるときは

つまみは、食べないように努力。

▷間食

14時以降は一切しませんでした。

どーしても食べたくなったときは

即席お味噌汁を飲む。

夕飯まで我慢する。

ちなみに、ダイエット中は

パンはNGにしていて

一切パンは食べませんでした。

前に、朝とかをパンにしたら

クソ太ったので…笑

お腹が空いたら暇な時間を作らないように

携帯いじったり、落書きしたり

クールミントのガムを食べてました。

これ同じショーパンを履いてるんですが

全く別物になってる!

今より太ってる頃は、パツパツ…

今は少しスッキリ履けてます!

食事面では、常にダイエットの事を

意識していたけど

本格的にこの方法をしたのは、2ヶ月間!

でも、すぐ痩せる結果を求めないで

地道に、少しずつ落としていけば

健康的にダイエットできて

リバウド防止にもなるのでオススメです。

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