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【2021年運勢】的中率が高い「インド占星術」12星座ごとのキーワードで紐解く開運ポーズ

  • 2021.4.7
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ヨガで物事に動じない強い心を養おう

2021年は、山羊座での土星と木星のコンジャンクション(天体の会合)で幕を開け、インド占星術においては地の要素が強まる一年になります。
今年は「大地」や「アースカラー」がテーマ。そのイメージどおり、足元を固めることに専念しましょう。どっしり根を張る力と、新たな世界へ改革を進める力が拮抗する場面では、守護、保守を優先させたい年です。目標に向かって羽ばたく前に、力を蓄えましょう。
年間を通してみると、春頃に世界の秩序が変わり、物事のしくみが再編成されるような出来事が起こるかも。何があっても動じないよう、ヨガで精神力を鍛え、日々の暮らしを整えて。祈りの力を信じ、平穏な心で過ごせるようにしましょう。
昨年は、スタジオにも行けず停滞を感じたり、立ち止まった感がある年でしたが、今年はまるで大地が動き出すような、何か大きな力によって物事が進み始める年になりそうです。

12星座別開運ポイント

インド占星術とは…ヨガやアーユルヴェーダと同じ『ヴェーダ』の聖典から読み解かれる占星術。一般的に知られている太陽星座から一つ手前の星座にずれるので、星座の日付を確認しましょう。

♈牡羊座(4/15~5/14生)
あなたが目指すところへ、ようやくたどりつけそうな年回り。忙しくなってきそうなので、オンとオフの切り替えを意識して。ひと仕事終えたら、山や高原へ出向き、休息タイムにしましょう。根菜類や生野菜を使ったサラダサンドをお供にすると◎。

♉牡牛座(5/15~6/14生)
学びや探究へ意識が向かいそう。留学など外国との縁もありそうです。好きなことや知りたいことを、貪欲に探究していきましょう。ただ、頭がフル回転しそうなので時々休めるようにして。心から安らぐ香りをまとって、眠りに就くといいでしょう。

♊双子座(6/15~7/16生)
人との関わりが深まるとともに世界が飛躍的に広がっていきそう。意外なところにチャンスが潜んでいたり、幸運が転がり込んできたりするかも。心を開放させて受け入れる姿勢でいることがポイントです。まだ知らない人たちからの助けが入りそう。

♋蟹座(7/17~8/16生)
まわりの人があなたにチャンスを与えてくれ、新たな役目を始動させていく流れが出てきそう。自分の知らない世界に飛び込み、新たな体験を始める覚悟が問われる時ですが、気力は充実してるので前向きに取り組んでいきましょう。

♌獅子座(8/17~9/16生)
目標に向かっていく気力や、集中力が高まってきているのではないでしょうか。何事も継続してみることがポイント。小さなことでも大きな達成感が味わえるでしょう。朝は早めに起きて、呼吸法や瞑想など自分に向き合う時間を持つといいでしょう。

♍乙女座(9/17~10/17生)
自分が何をしたいのか、自分軸で考えて進んでいくといいでしょう。あなたが好きか、やりたいことか、心がワクワクするかといった基準で考えてみてOKです。どんどん自分を打ち出していくことで、心からの満足、充足感が得られるでしょう。

♎天秤座(10/18~11/15生)
生活の拠点である家を整えていくこと、自身の体を整えていくことがテーマ。体からのサインに耳を傾けて、それに従う行動をとってみましょう。外界から入ってくる音にも敏感になってる時期なので、たまには音のない空間に身を置いてみて。

♏蠍座(11/16~12/15生)
感受性が研ぎ澄まされる時です。もともと感知する力が人一倍強いあなたですが、これまで以上に自身の感性を信じてみましょう。変化や移動がキーとなる年でもあるので動くことを恐れないで。そうすることで新しい自分を発見できそうです。

♐射手座(12/16~1/14生)
今あなたが持っている才能や人間関係、資格などを生かして活躍できる流れが出てきそう。自身の五感を信じて行動してみると、いろいろな世界へつながっていきそう。気持ちいいと感じる場所、人、自身の立ち位置などを改めて見直してみて。

♑山羊座(1/15~2/12生)
あなたが主役になる、大きな波に乗れそうな一年であり、大きな波に翻弄される可能性もある年です。長年積み重ねてきたことが花開く年なので、しっかりと地に足つけて大波に対処すべく、オージャス(エネルギー)を高めましょう。

♒水瓶座(2/13~3/14生)
本物の自然が息づいているような場所に出向くことで、心からの充足感、生きている実感が得られそう。精神性に向かう旅の途上であり、あなたの内なる世界へと向かう年です。体も敏感になってきそうなので、定期的にリセットする機会を。

♓魚座(3/15~4/14生)
同じ人生観を持ち、関わりを育んできた仲間がつながって、どんどん人脈が広がっていきそうな一年です。社会的な活動へと発展していく契機にもなるので、お互いにとって有益な関係が築けるよう密な交流を心掛けていくといいでしょう。

2021年もヨガで運気UP!開運ヨガポーズ12

♈牡羊座のあなたにオススメ!椅子のポーズ

脚をしっかり使うポーズで土台を強化
脚や膝、深紅などのラッキーアイテムから、椅子のポーズがオススメ。脚や膝を強化し、深紅は第1チャクラ(会陰部)のイメージカラーなので、股関節もしっかり使って土台を安定。片脚を後ろに引いたハイランジでも効果的。

HOW TO
両脚を揃えて立ち、後ろの椅子に腰掛けるように股関節を引く。足裏で床を強く押しながらお腹を引き上げ、背中も伸ばし、頭頂を引っ張り上げながら、両手を上へ伸ばし、目線は両手の間に。

POINT
・肩が上がってしまわないよう、肩と耳は離す。腰や背中も丸くならないように上へ伸びて。
・膝は前に出しすぎないように。自分で上から見たとき、膝頭からつま先が少し見えるくらい。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【牡羊座のラッキーアイテム】
キーワードは、足あと、山頂、社会的役目、膝、深紅、スパイシーなエスニック料理など。アーサナ時にも第1チャクラを意識して。

♉牡牛座のあなたにオススメ!戦士のポーズⅢ

天空を飛んで行くイメージで全身を開放
ラッキーアイテムからイメージされるのは、戦士のポーズⅢ。空を飛ぶ飛行機をイメージし、若葉色が表す胸の第4チャクラを開放。お尻や脚も強化できます。慣れている人は、高く上げた足の甲を手でつかむ、踊り神のポーズを。

HOW TO
両脚を揃えて立ち、両手を上に。左右の腰骨の高さを揃えたまま右脚を持ち上げ、上体を倒して Tの字に。左の足裏で強く床を踏み、おでことかかとで引っ張り合う意識を。反対も同様に。

POINT
・床と平行まで脚を上げられなくてもOK。 伸びながら飛ぶイメージが大切。
・目線を両手の間に、おでこから前方へ伸びていく。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【牡牛座のラッキーアイテム】
空の上、天空、飛行機、お尻、若葉色、休日のブランチなどがカギ。屋外のイベントなどにも積極的に参加するとGOOD。

♊双子座のあなたにオススメ!キャット&カウ

冒険に旅立つために、心身を整えよう
腰、胸のチャクラを表す抹茶色などのキーワードから、キャット&カウにトライ。レッスンの初めにこのポーズで腰や胸、背骨をほぐし、冒険の始まり(これから始まるレッスンへの思い)を感じて。半分の魚の王のポーズでもOK。

HOW TO
四つん這いになり、肩の真下に手首、骨盤の真下に膝をセット。吐きながらみぞおちを引き上げて背骨を丸め、吸いながら反る。体の状態や背骨の動きを感じてみよう。

POINT
・背骨の動きに合わせてお尻が動くのはNG。肩とお尻の位置は固定し、みぞおちを上下させて。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

・膝だけでなく、両手でもしっかり床を押し、肘が外に逃げないよう両脇を締めると効果的。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【双子座のラッキーアイテム】
冒険、外国、パワースポット、腰、抹茶色、生ハチミツなどが開運に。胸を開くバックベンドや上級ポーズへの挑戦も吉。

♋蟹座のあなたにオススメ!ウサギのポーズ

自分の内側とつながって、自分と仲良く
頭の上や瞑想、協力、頭頂の第7チャクラを表す白色などのキーワードから連想される、ウサギのポーズ。自分の内側に集中し、自分自身と手を取り合えるように心と体をつなげましょう。できる人は三転倒立もおすすめ。

HOW TO
正座から両手を前の床についたら、頭のてっぺんを床につけて刺激を与える。背中を丸めながらお尻を上げ、両手はかかとに添えて、目を閉じるか、一点を見つめながらリラックス。

POINT
・床につける位置はおでこではなく頭頂。首に注意して余裕があれば後頭部のほうを。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【蟹座のラッキーアイテム】
岩山、瞑想ルーム、協力、協調、頭の上、パールホワイト、プロテインなどがキーワード。自身を整え、まわりとの協調性も大切に。

♌獅子座のあなたにオススメ!ラクダのポーズ

胸から骨盤にかけての解放感を味わって
胸、おへそ下の第2チャクラを表すオレンジ色などのキーワードから、ラクダのポーズがオススメ。おへそ下の丹田から骨盤を前に押し出し、みぞおちを引き上げながらしっかりと胸を解放。コブラのポーズでもOK。

HOW TO
両膝を腰幅に開いて膝立ちに。腰だけで反るのではなく、まずは前腿からおへそ下の丹田にかけてを前に押し出しながら、みぞおちを引き上げ、次に胸を持ち上げ、最後に頭を後ろへ。

POINT
・みぞおち→胸→首→頭と、体の中心から順に反っていこう。手をかかとにおけなくても腰でOK。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【獅子座のラッキーアイテム】
山奥の温泉、岩盤、岩山、胸、オレンジ、温かいココアなどが開運のカギ。1つのポーズを深めることが自信につながります。

♍乙女座のあなたにオススメ!ロータスムドラ

意識を集中させて自分とつながる感覚を
バラ園のお花や手先などのキーワードから連想するのは、両手でロータスをつくるムドラ。手先に目線と意識を集中させていると、自分とつながる感覚が養われます。ワシのポーズで手先を見つめてもOK。

HOW TO
あぐらか楽な姿勢で座り、両肘から手首を胸の前でつける。左右の親指同士、小指同士をくっつけて両手でロータスの花の形をつくったら、その花を静かに見つめて。

POINT
・くっつけた両肘をさらに高く持ち上げると効果がUP。ただし肩は上がらないように。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada
インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【乙女座のラッキーアイテム】
キーワードは陽だまりの公園、子ども、バラ園、手先、エメラルドグリーン、ステーキなど。ヨガでまわりにまどわされない心を育てて。

♎天秤座のあなたにオススメ!上向きの弓のポーズ

胸をしっかり解放してハートをオープンに
心、心臓、眉間にある第6チャクラを表すネイビーなどのキーワードから、上向きの弓のポーズ(ブリッジ)に挑戦。胸をパワフルにリリースしながら、眉間にも意識を向けて。橋のポーズで胸を開くのもOK。

HOW TO
仰向けで両膝を立てて腰幅に開き、両手は耳の横に逆手でおく。まずは手足で床を押しながら頭頂を床につけてお尻をUP。さらに手足で床を押して胸と前腿を押し上げて。

POINT
・両手の間を見ながら、眉間に意識を。肘が開かないように両脇を締めて行って!
・勢いで上がると危険なので、段階を踏んで。肘と同様、膝も開かないように注意。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【天秤座のラッキーアイテム】
大学のキャンパス、銀杏並木、心、心臓、ネイビー、白湯などがキーワード。朝起きたてやヨガのお供に、白湯をぜひ習慣に。

♏蠍座のあなたにオススメ!片鼻呼吸

陰陽エネルギーのバランスを整える
鼻呼吸、ローズ色を司る第1チャクラなどがラッキーアイテムの蠍座は、片鼻呼吸がピッタリ。第1チャクラのある会陰をしっかりと根づかせ、右鼻は陽、左鼻は陰のエネルギーを司るため、繰り返すうちに両バランスが整います。

HOW TO
骨盤と背骨を立てて座り、右手の人差し指と中指を折り曲げ、親指を右の小鼻、薬指を左の小鼻に。右から4秒吸って両鼻を一拍塞ぎ、左から4秒吐く、片鼻ずつ左右交互に。

POINT
左手は親指と人差し指で円をつくったチンムドラに。左右で鼻通りが違う感覚も感じてみて。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada
インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
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【蠍座のラッキーアイテム】
海岸沿い、海、キラキラ輝く水面、鼻呼吸、ローズ、ハーブティーなどが開運に。海辺で潮風や波音に包まれて深呼吸するのも◎。

♐射手座のあなたにオススメ!トラタク瞑想

目の浄化とともに心のデトックスを
目などのキーワードから、トラタク瞑想がオススメ。なるべくまばたきをせず、ロウソクの炎をじっと見つめていると、自然と涙が出てきて目が浄化されるとともに、感情もデトックスされて心がスッキリできます。

HOW TO
呼吸がしやすい姿勢で座り、目線は正面より伏し目がちに。目を楽に開けていられる高さにロウソクなど、一点に集中できる対象物を置く。まばたきを控え、慣れてきたら20分ほど凝視。

POINT
・炎の揺れを眺めたり、炎の真ん中だけを見たり、目を閉じて炎の残像を感じたりしてみよう。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【射手座のラッキーアイテム】
キーワードは故郷、田舎の真っすぐな道、目、黄土色、スパイシーなホットチャイなど。自分が既に持っている宝物に気づけるとき。

♑山羊座のあなたにオススメ!アップドッグ

脚光を浴びる自分をイメージしよう
スポットライト、頭、中心部などのキーワードから、アップドッグが吉。足の甲で床を押して土台を強くしながら、開かれた胸にスポットライトを浴びるイメージで行うと効果的!稲妻のポーズ(正座)でもOK。

HOW TO
うつ伏せで脚を腰幅に開き、肩の真下に両手をつく。足の甲で床を押しながら下半身を浮かせ、両手も伸ばして上体をUP。頭頂までしなやかに引っ張り上げながら伸びていこう。

POINT
・肘が逃げないように脇を締め、耳と肩も離し、両手で強く床を押しながら胸を斜め前へ。
・腰だけを反らせようとするのはNG。足の甲で床を押して。土台が安定するからこそ胸が開ける。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【山羊座のラッキーアイテム】
スポットライト、稲妻、頭、中心部、琥珀色、濃いコーヒーなどが開運のカギ。心の中にある自分の声に耳を傾けて、自信を持って進もう。

♒水瓶座のあなたにオススメ!戦士のポーズⅠ

脚をしっかり使って土台を強化させよう
ふくらはぎ、足などのキーワードから、戦士のポーズⅠがラッキーポーズ。脚全体を使って下半身をしっかりとグラウンディングさせる効果があり、下半身から上半身、指先へと力強くエネルギーがつながっていきます。

HOW TO
両脚を前後に開き、後ろのつま先は斜め45度外向きに。重心が小指側に逃げないように拇指球で踏み込み、両脚でしっかり床を押しながら両手を前で合わせ、頭上へ伸ばす。反対側も。

POINT
両手は耳より後ろにいかないように。脇の下から両手を伸ばし、肘を寄せ、目線は親指に。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【水瓶座のラッキーアイテム】
神殿、神聖な場所、ふくらはぎ、足、淡い紫、ぶどうなどが開運に。瞑想を習慣づけたり、ヨガ哲学を深めるにもいい時期。

♓魚座のあなたにオススメ!太陽礼拝

心身の滞りを流して飛躍の波に乗ろう
早朝の公園、人の流れ、飛躍、精神などのキーワードから、太陽礼拝をチョイス。動く瞑想でもあり、呼吸とともに動きのフローにゆだねていると、精神的な集中力とともに、心身の滞りを流して循環を高めていけます。

HOW TO
ポーズ数や強度など、さまざまなアレンジがある太陽礼拝。その日の気分や体の調子に合わせながら、毎朝のルーティンに取り入れて。呼吸を止めず、流れにゆだねる感覚を大切に。

インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada
インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
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インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada
インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!
photo by Kenji Yamada

【魚座のラッキーアイテム】
早朝の公園、人の流れ、飛躍、精神、レモンイエロー、刺激物などがキーワード。なじんだ場所から飛び出すのも成長のチャンス。

教えてくれたのは…吉野まゆ先生
インド占星術師。世界最大の占星術学校「バールティーヤヴィディヤーバヴァン(BVB)インターナショナルセミナー」にて学び、インド占星術による個人鑑定、各種講座など多方面で活動。

モデル&ポーズ監修…梅澤友里香先生
ヨガインストラクター、ヘルシーライフアドバイザー、モデル。ダンサーや役者としての経験を積み、けがをきっかけにヨガを学ぶ。スタジオやイベントで多くの人にヨガの魅力を伝授。

ヨガジャーナル日本版編集部

ヨガジャーナル 日本版編集部

photos by Kenji Yamada
hair&make-up by Kyoko Suzuki
text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.73掲載

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