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ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ

  • 2021.2.23
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オーバーサイズのアイテムがトレンドということもあり、コーデで「ぽっちゃり体型をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なくほっそり印象の体をキープしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ感のあるほっそりボディに整えてくれる【広背筋ストレッチ】です。

広背筋ストレッチ

ぽっちゃり感の出やすい脇腹周りと二の腕のラインを一気に整える効果を期待できる広背筋のストレッチ。お腹と腕が同時に引き締まることで、よりほっそりとした印象を作れます。

(1)床の上にあぐらをかいて、右手を床に着き、左腕を天井方向に伸ばす

ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ

(2)右ひじを曲げながら、左ひざを支点にして上体を右方向へ倒し、倒しきったところ(右腕の肘から下が床に着いたところ)でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ

▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹のストレッチ効果がより高まります

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻が浮かさない」ことがポイントです。

シンプルなストレッチ法ですが脇腹と二の腕周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるので、続けるほどに見た目印象が整うだけでなく、軽さまで実感できるようになります。ぜひ習慣化して、ぽっちゃり体型とさようならしてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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