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首こり・肩こりに効く「肩おとし」 1分やせストレッチ(5)

  • 2021.2.22
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座っててもできちゃう! (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA
座っててもできちゃう! (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA

【画像を見る】「基本の呼吸」のやり方はこちら!

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ 5話

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません!

反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまいます!

そんな体のゆがみを整えるストレッチ&エクササイズが27種類収録された『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から、基本の呼吸や動きを5回連載でお届けします。今回は第5回です。

※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集した無料試し読み連載です

■首こり・肩こりに効く

肩おとし

【画像を見る】筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA
【画像を見る】筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA

①頭を横へ傾ける

②頭を前へ倒す

③頭を反対側を向ける

④向いた方の肩を真っ直ぐ下げて基本の呼吸を4回×左右1セット

【NG】痛みを感じながらムリして伸ばしている

 (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA
(C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA
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 (C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA
(C)たかツキなほり、鈴木孝佳/KADOKAWA

いつでもどこでも!首のストレッチ

①首の後ろをおさえる

②頭を後ろに倒す

監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。

著=たかツキなほり、鈴木孝佳(監修)/『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(KADOKAWA)

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