加速する“顔のたるみ”をストップ【老け顔予防】に効く簡単ストレッチ

最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。姿勢の悪さによる影響というと、つい首や肩、背中、腰の不調をイメージがちですが、実は顔も下方向にばかり引っ張られることになるので、顔のたるみやほうれい線が深くなってしまうことにつながってしまうのです。

そこで、少しでも老けのサインを感じているなら、顔の筋肉に効く簡単ストレッチを習慣に採り入れてみましょう。それでは、口角を上げる「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」＆「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」に効く簡単ストレッチ法を紹介します。

大頬骨筋＆小頬骨筋ストレッチ

口角を上げる筋肉「小頬骨筋」＆「大頬骨筋」にアプローチするストレッチです。

（１）頬骨の下に親指の腹を置いて軽く押し、他の４本の指で後頭部を支える

▲親指を置く位置はほうれい線のあたりになります

（２）後頭部を支える４本の指の位置を固定させたまま、少しづつ親指を耳に向かってずらしていき、斜め上方向に圧をかけていく

▲指を動かしていくときは、指で顔をスーッと伸ばすイメージで行います

（１）、（２）を“３回を目安”に繰り返し実践します。

このストレッチは「顔にかける圧」がポイント。肩の力を抜いて、リラックスした状態で行ってください。たるみの予防はシワ予防にも効果的なので、老け顔対策にバッチリ。スキンケアの時に行ったり、メイク前に行ったりと、いつでもどこでも気づいた時に実践してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞