続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ

現代病とも言える姿勢の悪さ。背中が丸まり、首を前に突き出した姿勢は肩のコリや頭痛といった不調を引き起こすだけではなく、顔全体や目元のたるみの原因にもなってしまいます。また、パソコンやスマホの使用などで目を酷使していると目の周辺の筋肉が凝り固まって血行が悪くなり、たるみがより悪化してしまうことも。そこで採り入れたいのが「眼輪筋」の簡単ストレッチです。

眼輪筋ストレッチ

「眼輪筋」は目の周りを覆っているドーナツ状の筋肉。ここをストレッチして凝りを改善することで、自然と目元のたるみが引き締まっていきます。

（１）親指を頬骨に沿って置く

（２）頬骨に沿って親指を上に押していく

▲内から外へ親指をずらしながら、斜め上に押すイメージです

（３）眉毛の上を指で軽く押さえ、内から外へと親指を押していく

▲内から外へ親指をずらしながら、斜め上に押すイメージです

実践する際に注意するポイント

押すとなると力が強く入ってしまいがちですが、「押すときの圧は軽め」がポイント。あくまで軽く押す程度に目の周りを抑えていくことが大切です。指を押すことよりも、肘を開いていくことに意識を向けましょう。また、力んで肩の位置が上がってしまわないように、リラックスしながら行ってください。

普段の生活で意外と酷使している目と目の周りの筋肉。スキンケア時のアイケアだけでなく、しっかり筋肉にも働きかけたケアを習慣化して、目元のたるみを改善＆目ヂカラ復活を叶えていきましょうね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞