冬太り予防法16選♡プロが教える〝痩せる食事＆運動法〟や読モの口コミを一挙公開

食べすぎや飲みすぎの機会が多い冬。気がついたら「太ってた！」って後悔しないためには、今からあの手この手で予防しておくのがベターです。プロ直伝の食事法やエクササイズ、読者の口コミなどを集めたので、気になる冬太り予防法から始めてみて！

教えて下さったのは・・・管理栄養士・インナービューティープランナー 木下あおいさん

1日1本を続けることが大事。スパークリングや五穀めぐみ茶など、幅広いラインナップも魅力です！

『ヘルシア』のココがすごい！

■酵素を活性化させる〝茶カテキン〟が高濃度で入ってます！

■人が持つ「脂肪を代謝する力」を高め、脂肪が溜まりにくい体質に

■エネルギーとして脂肪を消費・体脂肪を減らすのを助けてくれます！

■サプリに頼ってみる

読モがこぞってやっていた予防法が、サプリで調整すること。みんなが頼りにしているブランドがそれぞれありました。特に「本当に効果が出た！」という3つを口コミつきで紹介！

カロリミット®︎

食事の洞爺脂質の吸収を抑える成分を配合。食前に4粒ずつ飲むのがオススメ。

食前に飲むだけでOKな手軽さも続けられる理由！

「脂肪や糖の吸収を抑えるから、これを飲んでおけば現状維持が可能。飲まないと不安になるくらい！ストレスなく続けられるのも◎。」美容ライター・R.Kさん（29歳）

なかったコトに！

食べたいときはコレを。なかったコトに！

食後は同じシリーズのお茶を飲むといいらしい！

サプリ3粒とお茶を摂るだけで本当になかったことに！？

「食前15分前にサプリ3粒を、食後にお茶をセットで飲むのが私流。スッキリするので、お守り的な感じで欠かさず飲んでいます。」IT関連会社勤務・S.Aさん（30歳）

夜遅いごはんでもDIET

ウコンとショウガが配合された生きた酵素で、食べ物を分解します！

飲み会続きで食べまくったのに太らなかった！

「友達との飲み会や仕事関係の接待が続いたときは、帰宅後にこれを飲みます。食べすぎ、飲みすぎても体重の変動がほぼありません！」会計事務所勤務・Y.Hさん（28歳）

■食べ物を燃焼できる体になる！運動で予防！「熱トレ」で代謝を上げる！

what's 熱トレ？

自分で熱を作る働きを高めて、代謝UPを目指すこと！

普段使わない筋膜を伸ばしたり、姿勢を保つ筋肉を鍛えることで、自分の熱を生み出せるようにする運動・摂取カロリーをエネルギーとして活用できるようになり、代謝もUP！

筋肉をバランスよく鍛えれば基礎代謝がUPし、食べても太りにくい体を維持できるように！今回は、今日からできる「熱トレ」をご紹介。自分のレベルに合うものからスタート！

教えてくださったのは・・・Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子さん

小袋1つに、1日に必要なオメガ3を配合。使い切り＆持ち歩けて便利！

持ち歩いて毎食、何かしらかけてます！

「サラダ、野菜炒め、中華料理、納豆・・・本当に何でもかけます！続けていたら太りにくくなりました。小分けで運びやすいのも◎。」広告代理店勤務・Y.Hさん（29歳）

■一食、甘酒に置き換える

「飲む点滴」と言われるくらい栄養素満点。代謝を促すビタミンB群が豊富だから、余分な脂質が蓄積されず、ヤセやすい体質に！

砂糖を一切使わず、麹のでんぷんを糖化させることで優しい甘さに。

麹のみで作った『八海山』の甘酒をよく飲みます

「仕事柄食べることが多いので、体が重いと感じたらすぐ飲みます。太りにくくなったし、便通もよくなるから、お腹周りもスッキリ！」フードコーディネーター・S.Oさん（30歳）

■とにかく鍋を積極的に食べる！

お腹が膨れるのに低カロリーな鍋が、冬のガールの定番メニュー。「食べすぎた翌日は野菜たっぷり」など、その日の自分の状態に合わせてアレンジしやすいのも人気の理由です！

野菜は絶対まるごと入れて、栄養たっぷりに♡

冬はかなりの頻度で野菜たっぷり鍋を食べます！

「緑系の野菜をメインに、とにかくありったけ入れます！野菜だけでお腹いっぱいになるし、お肌の調子までよくなった♪」飲食店勤務・M.Mさん（25歳）

■ヨーグルトを毎日食べて腸活する

腸が整えば便秘が解消されて、張ったお腹がペタンコに。低糖タイプをお菓子代わりに食べれば満足感もあるし、腸活にもなるし一石二鳥♪

「毎日食べるようにしたら便秘が改善。体が整ったからか、むくみにくくなりました！」商社勤務・M.Hさん（33歳）

■骨盤ショーツをはく

骨盤が歪むと、下半身はもちろん全身のバランスも崩れて締まりのないボディに。だから、骨盤ショーツをはいて、緩んだ腰周りを引き締めてます！

「アツギの『骨盤メイク』は強めの圧でお気に入り。日中にはいて下半身太りを防いでいます！」美力アップセラピーサロン主宰・N.Kさん（29歳）

■食べすぎた翌日はとにかく歩く！

脂肪に変わる前に消費したいから、ドカ食いの翌日は歩くのがいちばん！ひと駅分など、通勤がてら歩くのがいいみたい。

歩くときはこのブーツで！

「2駅分歩いて前日のカロリーを消費。歩くと決めた日は、歩きやすい『アグ』のブーツで！」商社勤務・M.Yさん（29歳）

自分に合ったやり方で冬太りを解消して！

専門家のおすすめやアラサー女子の口コミをもとに、冬太りを解消する方法をご紹介しましたがいかがでしたか？簡単にマネできるテクニックもたくさんあるので、ぜひ自分が毎日実践できそうなものを試して、体を引き締めて！

andGIRL2016年12月号より 撮影／喜多真沙弘、上田佳代子、穂狩麻衣（BOIL） スタイリング／渡会順子 取材・一部文／飯田有希菜