腕に付いた“贅肉落とし”に◎ 華奢感引き立つ【細腕】に導く簡単ストレッチ２種

スッキリと洋服を着こなすためには、華奢感を引き立てる【細腕】をキープすることも大切な要素の１つ。特にタプタプと贅肉のついた腕は実年齢よりも老け見えさせることもあるので小まめなケアは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、腕の“贅肉落とし”に効く２種類の簡単ストレッチです。

腕橈骨筋（わんとうこつきん）ストレッチ

手の平の親指側にある「腕橈骨筋（わんとうこつきん）」に効くストレッチです。

（１）手の平を前に突き出すように右腕を前に伸ばし、手の平を床に向ける

（２）左手で右手の甲を手前に引き、小指の方向（外側）にねじって20秒間キープする

左腕も同様にストレッチしましょう。

尺骨筋（しゃっこつきん）ストレッチ

手の平の小指側にある「尺骨筋（しゃっこつきん）」に効くストレッチです。

（１）手の平を前に突き出すように右腕を前に伸ばし、手の甲を床に向ける

（２）左手で右手の平を手前に引いて腕を伸ばし、小指の方向（内側）にねじって20秒間キープする

左腕も同様にストレッチしましょう。

「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方は少なくないと思いますが、ストレッチなら気軽に取り組めるはず。また２つとも手順がシンプルなのでスキマ時間に取り入れやすいのも魅力です。実際やってみると腕の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞