「１週間で７kg減量?!」 NiziU所属事務所の体型管理法＆１日５回お腹を細くする簡単習慣

お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『「１週間で７kg減量?!」 NiziU所属事務所の体型管理法』、『１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣』の２本です。休日のひとときまとめてチェックしてみてください。

「１週間で７kg痩せなさい」NiziUが所属するJYP流「体型管理法」

大人気のNiziU、TWICEの妹分ITZYが所属する大手芸能事務所「JYP」。NiziUのメンバーを決定するオーディション番組でも数々の名言を残し強烈な印象を残したパク・ジニョンが創設したJYPは所属アーティストの体型管理に厳しいことでも有名です。一体どのような内容なのか、早速チェックしてみましょう。

「１週間で７kg痩せなさい！」と驚きの要求も

TWICEのモモがまだ練習生だったころ、事務所から「１週間で７kg痩せないとショウケースに出さない」と言われ、氷のみを口にしてなんとか達成したというのは有名なエピソード。モモはその後１週間できっちり７kg減量できたそうですが、「体重が増えることを気にしてツバを飲み込むのもためらわれた」と振り返っているように、当時はかなりメンタル的にも追い込まれていたのかがわかります。

“食”にかける予算は年間約２億円も?!

そして、創設者のパク・ジニョン自身、すでに40代後半でありながら20代や30代の頃から容姿があまり変わっていないのも有名な話。現在もなおアーティストとしての活動も続けていることから、毎日トレーニングをし、食事も強いこだわりを貫く超ストイックな存在として知られています。

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そしてその食へのこだわりはJYPの社員食堂に反映。なんとすべてオーガニック食材が使用されていて、所属アーティストや社員には無料で提供しているのだそうです。しかも１年間で社員食堂にかける費用は日本円にして約1.5〜２億円というから驚き。健康は”食”から、ということを創業者自らが確信しているからこその環境は説得力を感じずにはいられません。

アイドルに限らず、自分が最もキレイに見える体型をキープしていくことは大切なこと。過酷なダイエット法は決して真似すべきものではありませんが、JYPが信念としている“食の大切さ”を日頃から意識して、何を食べれば良いかだけではなく、食事の量にも気を配っていきたいものですね。

下腹が凹む！お腹をスッキリ細くする１日５回の簡単習慣

ぽっこりと出た下腹は「しっかりアウターでカバー！」は定石ですが、本音はアウターを脱いでもOKのスッキリとしたお腹周りをキープしていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK、下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。腹筋運動に似たシンプルさが魅力のエクササイズで、お腹周りの筋肉にダイレクトにアプローチできます。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態だと効果を得られないので注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞