続けるほどに太もも引き締まる！脚太の原因【太もも前側を伸ばす】１分ストレッチ

「脚をもっと細くしたい！」と感じている方は少なくないと思いますが、特に“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太もも前側”の柔軟性を高める１分ストレッチです。血行促進してむくみを予防することで、余分な脂肪が付きにくい状態をキープできます。

太もも前側に効く１分ストレッチ

太もも前側は疲労の蓄積でハリの出やすいパーツ。凝り固まることで贅肉が付きやすくなってしまうので、ぜひ実践して軽やかさをキープしていきましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けるほおに太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、足さばきも軽くなっていきます。脚太な印象とおさらばするべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞