年末年始。食べすぎでお腹が出てきてしまった！ ぽっこりお腹とオサラバ！

年末年始に美味しいものを食べすぎてしまい、お腹が出てきてしまった人も多いのではないだろうか。そんな人にオススメの手軽なエクササイズがあるという。

12月25日より発売中の『NHKまる得マガジン ぽっこりお腹を狙い撃ち』(NHK出版)は、効果的にお腹を引き締めるエクササイズを解説する書籍。ゲームソフト「リングフィット アドベンチャー」の監修などを担当した人気パーソナルトレーナー・松井薫さんが、ぽっこりお腹の改善・解消法をレクチャーする。

そもそも、ぽっこりお腹とは何か。本書によると、それはゆるんだ筋肉とたまった脂肪なのだという。ゆるんだ筋肉は代謝が悪く、お腹に脂肪のつきやすい原因になってしまうそう。

そんなぽっこりお腹を引き締めるためには、腹筋運動で刺激を与えることが有効だという。本書では、「斜め5秒腹筋」や「タテ脚パカ」など、17種類の腹筋運動を紹介している。初心者向けに厳選された運動ばかりで、初心者でも楽に取り組める。

さらに、「腹に力を入れること」「筋肉をイメージすること」「毎日刺激すること」の3ヶ条を守って運動に取り組むと、より効果的にお腹を引き締められるそうだ。

本書のエクササイズに取り組んで、ぽっこりお腹とおさらばしよう。