暑さに負けない体作り❤︎夏バテしないお風呂の入り方

最近暑いですね。

わたし、暑いのだけはほんとに苦手で

もう既に夏バテ気味です。

まだ夏でも梅雨でもないよって

言われちゃったんですけど

今日は流石に夏日でしたよね。

暑いとシャワーだけで済ませちゃう、

なんて方も多いかもしれませんが

夏バテ防止にはやっぱり入浴は絶対。

でも、実は浸かるお湯の熱さで

効果が違うって知ってました？

しかも１℃単位で違うんだとか。

http://www.fuu-bath.net/blog/cat2/

▷ 夏バテ対策の温度

大切なのは外との温度差。

37-39℃のぬるま湯に

約20分間浸かるのが理想的。

熱めはNGです。

▷ 疲れをとる入浴の温度

個人的にぬるま湯だと思ってたんですが

なんと熱め。

筋肉をほぐして身体の疲れをとるために

42℃のお湯に10分間浸かるらしいです。

42℃以上は逆効果なんだとか。

▷ ダイエットに適した温度

40℃のお湯で15分間。

熱めのお湯で長めに入浴して

汗をだらだらのイメージだったんですが

思ったよりもあっさり。

ちなみに食前15分前の入浴は

とってもダイエットに効果有り。◎

▷ リラックス効果のある温度

38-40℃で20-30分程度。

熱いのはNGです。

半身浴もこの温度が最適らしいです。

なんかの番組で

入浴は41℃が理想的

って聞いたことあったんですが

効果に合わせて温度がこんなにも関係してるなんてびっくりでした。

夏バテには注意して

しっかりご飯を食べてしっかり寝て

毎日元気に過ごしたいですね。♡

ではまた。