仕事のモチベーションが上がる「息抜きの方法」4つ

さまざまな状況や出来事が影響して、仕事のモチベ―ションは簡単に下がってしまいます。 なんとかしないとって焦るかもしれませんが、そんなときこそ息抜きを。 これから紹介する息抜きの方法を使って、モチベアップに繋げましょう。

（1）仲のよい友達とたくさん話す

仕事が思うようにいかないときには、モヤモヤした気持ちに占領されてしまいます。 そういうときは、仲のよい友達と飲みに行くなどしてたくさん話すようにしましょう。 友達との会話の中に思わぬ解決のヒントがあるかもしれません。 また、話せる範囲で友達に話して聞いてもらうことで気分がスッキリしますよ。

（2）思い切って少し寝る

モチベーションが下がっているときは、何をやってもうまくいかないことがあります。 そのたびにイライラが募ってどんどん悪い方向へ向かってしまう。 そういうときは思い切って20分ぐらい寝てみるといいでしょう。 起きたときには気持ちが切り替わって、頭がクリアになっています。 きっと仕事の作業効率も上がりますよ。

（3）頑張ったご褒美を自分に

仕事を頑張っているのになかなか結果が伴わないと、やる気がなくなっていきますよね。 やる気がないからといって仕事は待ってくれません。 なんとかしてモチベーションを維持しなければなりません。 そんなときには頑張った自分にご褒美を与えることにすると、多少しんどい仕事も頑張れますよ。

（4）運動を取り入れる

手っ取り早くモチベーションをあげるためには、運動を取り入れるといいですよ。 重かった体は軽くなるし、なにより気分が晴れやかになっていきます。 ストレッチなどたった数分の運動でも、スッキリした体の軽さを感じるはずです。 精神的な疲れや頭の疲れは、運動でリフレッシュするとモチベーションも再び高まっていきます。

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もしモチベーションが下がってきたら息抜きのサインととらえてみてはいかがでしょうか。 誰だってモチベーションとうまく付き合って、仕事をこなしているのです。 気持ちを切り替えてサクッと息抜きをすることで、きっと再びうまくいくようになりますよ。 （恋愛jp編集部）