絶対的に痩せる【マイナス３kg級】人気モデルのダイエット習慣のポイント２つ

「いつの間にか体重が増えていた！」と慌ててダイエットに取り組む方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディを常にキープしている人気モデル、ロミー・ストリドが「絶対的に痩せる！」と断言したマイナス３kg級の痩せ効果を期待できるダイエット習慣です。

（１）きちんと食事管理して太りにくい体の基盤を作る

ダイエットする上できちんと食事を管理することは欠かせません。ロミーの朝食は「プロテインパウダーを入れたオートミールもしくは卵、アボガド、フルーツを入れたチアシードプディング」と、朝からタンパク質とフルーツ、そしてアボカドを必ず摂ることがルール。

そして、ランチは鶏肉とヴィーガンのサラダ、ディナーはランチ同様にタンパク質と野菜に絞ったヘルシーなメニューが基本とのことです。また、「間食も重要なポイント」だそうで、ダークチョコレートやフルーツ、さらにプロテインがたっぷり配合されたエナジーバーなどを常に携帯し、小腹が空いたときに摂取していることも明かしています。

（２）さまざまなアイテムを活用して“効率良く筋トレ”する

ダイエット時に欠かさない運動。ロミーがおすすめしているのが「筋トレ」です。ただし、ただ地道にダンベルやマシンを使うものではなく、パーソナルトレーナーに指導を受けながらベンチプレスやケトルを行ったり、エクササイズバンドやBOSUボールなど様々なアイテムを使用して行っていることを明かしています。

そうすることで全身の筋肉をくまなく鍛えることができるそうで、「短期間で効率良くエクササイズ効果が得られる」とロミー。パーソナルトレーナーをつけての筋トレは基本的にジムに通わないとできませんが、ダンベルやエクササイズバンドなどのアイテムを活用して、家でできるエクササイズに負荷をプラスして行うと取り組みやすいでしょう。事実、ロミーもジムに通えないときは、様々なエクササイズグッズを活用して自宅で筋トレに励んでいることを明かしています。

このように理想の体を手に入れ、さらにキープしていくためには“食事管理も運動も生活の一部にすること”が必須であることが理解できます。ロミーの実践している内容をすべて真似しようとすると少しハードルが高いですが、意識をするだけでも減量につながっていくはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。