睡眠改善インストラクターおすすめの睡眠グッズ6選！「飲むとよく眠れる」と話題のミルクも。

新しい生活のリズムに慣れず、眠りに対する悩みが大きくなっている今。よく眠り、健やかな体を手に入れるには？

睡眠グッズへの投資は、これからの新常識。

1.体型に合わせて調整できる、贈り物にもぴったりの枕。「カスタマイズmyfit ピロー」
好みの高さに合わせ、付属のシートや手持ちのタオルを出し入れして調整できる枕。家庭で丸洗いできるのもうれしい。18,700円（税込）。上質

2.体をふんわり包み込む贅沢なベッドに変身。「ムートン敷きパッド」
天然羊毛スプリングラム100%の敷きパッドは、毛足が長く通気性良し。冬はもちろん夏場にも気持ちいい。2色展開。504,000円（税込）～。

3.冷え対策は年中必須！軽やかな羽毛をまとって。「ふわりとカラー」
オーガニックコットン地が肌に優しく、名前の通り重さも感じないネックウォーマー。寝る前や睡眠中のほか、日中の冷え対策にも。各9,625円（税込）。

4.快眠を妨げる冷えを解消！人気の温めグッズ。「腹巻&レッグウォーマー」
体温を放出する足裏を隠す靴下は避け、レッグウォーマーがおすすめ。羽毛のファー足首ウォーマー5,200円、腹巻5,300円（各税込）。

5.朝のコンディションを高めて心身ともに健やかに。「oluha ケラファインシリーズ」
特許技術で抽出した羽毛に含まれるタンパク質が、肌や髪を美しく保つ。シャンプー300ml 3,300円～、トリートメント300㎖ 3,850円～、洗顔石鹸1,925円（各税込）。

6.上質な羽毛と体を守る安心素材の布団。「ゴア羽毛掛け布団」
布団の中の湿気を外に出し、外からのダニ、PM2.5、細菌などは中に入れない特別な素材「ゴアメンブレン」を使用。240,900円（税込）～。

飲むとよく眠れる！？話題の「ムーンミルク」って？

アーユルヴェーダに着目したハーブとスパイスをミルクに混ぜて飲む「ムーンミルク」。自然由来の甘さと香り、体に優しい素材の力が、心地いい眠りへ誘う。バナナ&カモミール、巨峰&ラベンダーの2種があり、11月下旬オンラインショップで発売予定。

健康を保つ快眠には、朝からリズムを整えて。

“寝る子は育つ”や“入眠後の3時間がお肌のゴールデンタイム”などの言葉によって、睡眠が体にもたらす効果はなんとなく理解されている。「しかし、その言葉が科学的に証明されたのはごく最近なんですよ」とは、睡眠改善インストラクターの國井修さん。現代人は情報やストレスに囲まれ、寝る直前までオンの状態でいるのが不眠の原因に。スイッチを意識的に切り替えることが必要になってきたのだという。理想の睡眠時間は7〜8時間といわれており、前半には肌のハリや潤いを保ってくれる成長ホルモンの分泌が増加。後半では脳を整理して、記憶力や技能をアップさせてくれる。

「免疫力は“高める”というより、“低下させない”というのが正しい理解だと思います。睡眠不足やストレスによって低下する免疫力を維持するために、良い睡眠が必要なのです」「良い眠りは良い目覚めから」と國井さん。日光を浴びたり、朝食をとると体を起こすことができる。休日だからといって朝寝坊せず、いつもと同じ時間に起床することも大切。「体に朝を教えてあげないと、体内時計が混乱して快眠の妨げになってしまいますよ」睡眠中に気をつけることは？と問うと「睡眠中は無意識なので、自分に適した道具を見つけて」と國井さん。冷え性の人は足首を温めたり、きちんと体を支えてくれる敷き布団や枕を選んだり、と環境を整えよう。

〈oluha（オルハ ）上質睡眠専門店〉

羽毛布団メーカーによる、睡眠をトータルサポートする店。寝具だけでなくバスグッズや音楽もそろえる。
東京都中央区銀座1-8-19 KIRARITO GINZA 3F
03-5579-9710
11：00～20：00 休みは施設に準ずる

Navigator…國井 修（くにい・おさむ）

睡眠改善インストラクター、睡眠健康指導士。〈東洋羽毛工業〉に勤めるなかで実感した睡眠の重要性を伝えている。〈oluha〉ブランド監修も。

（Hanako WELLNESS 免疫力アップBOOK掲載／photo : Norio Kidera, Natsumi Kakuto text : Kahoko Nishimura edit : Yoshie Chokki）