無理なく【減量＆体型キープ】ピザやスイーツを食べても“太らない”秘訣とは？

つい食べ過ぎたり、忙しくて運動不足になったりすると、すぐに「体重が増えてしまう！」という方は少なくないと思います。しかし意識の高い人気モデルたちは、どんな状況でも美スタイルをキープ！ その違いはどこにあるのかを探るべく、常にスレンダーな美ボディをキープしているモデルのケイト・ボックの【痩せボディ】を作る秘訣をチェックしてみましょう。

（１）高カロリーな食品は手作りでヘルシーに

「家ではピザをよく食べている」というケイト。ピザというと太るイメージの強い高カロリー食品の代表ですが、「手作りして生地をヘルシーなものにすれば大丈夫」となのだそう。生地に使用するのは従来の小麦ではなく“カリフラワーと米粉”とのこと。

▲カリフラワーを生地に使用した低糖質で低カロリー、そしてグルテンフリーといいこと尽くし。日本でも徐々に知名度が上がってきています

そんなカリフラワーの生地を使った、ケイトのオススメのレシピは、生地全体オーガニックのバジルソースを塗り、カットしたグリルチキンをのせオーブンに。焼き上がったら、ほうれん草、スプラウト、ネギ、バジル、パインの実を重ねて出来上がりです。

（２）スイーツはプロテインたっぷりのヘルシー食材を使用

「ワークアウト後、出かける時の朝食、間食、いつでもスムージーよ」と言うほど、とにかくスムージーを溺愛しているケイト。特に冷凍ケールとアボガドをミキサーにかけるとクリーミーな食感になることから、「スイーツの代わりに摂取している」と明かしています。

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K A T E B O C K(@katebock)がシェアした投稿 – 2020年 9月月1日午後12時59分PDT

そんな彼女の最近のお気に入りのスムージーが、冷凍のブルーベリー、ラズベリー、ケールにアーモンドバター、アボガド、ホエイプロテイン、コラーゲンパウダー、アーモンドミルクをブレンダーに入れ、攪拌後にグラスに入れてスライスアーモンドを振りかけたものとのこと。ヘルシーなスムージーをスイーツ代わりという点はぜひ採り入れたいポイントです。

このように、一般的に高カロリーと思われている食品もヘルシーな食材で手作りすることで、たくさん食べても太らず、体型キープにつなげているケイト。決して我慢は無用なので、「楽して痩せたい」、「体型キープしながら好物を食べたい」という方はぜひ真似してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞