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食べて紫外線ダメージを抑える! 美白・シミ消し効果アリ。身近な美白食材を使った簡単レシピ集

  • 2015.5.22
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紫外線はお肌に良くないということはわかっていても、ついうっかり浴びてしまうことってありますよね。

そんなうっかりが10円玉貯金のように、ある日満期になってシミやしわ、たるみなどの老化サインに変わってしまう……とっても怖いことですよね。日々のUVケアを心がけながら、食べ物からも紫外線対策できれば安心! 前回(http://googirl.jp/biyou/1505sigaisen213/)、美白効果が高い食材を5つを取り上げましたが、今回は吸収率をアップして美容効果をさらに強化する簡単「吸収率アップ! 美白食材でキレイになれる簡単レシピ♪」をご紹介したいと思います。

サッパリ冷製【サーモンのヨーグルトソース】

老化のもと“活性酸素”を抑える抗酸化作用が高い鮭のアスタキサンチンと、お肌の再生力を高めるヨーグルトでメラニンを抑制!

材料サーモン(刺身用)……150g

パセリやディルなどの飾り葉……適量

(A)

ヨーグルト、豆乳……大さじ1

オリーブオイル……小さじ1

塩・こしょう……適量

作り方(A)を合わせてドレッシングをつくり、刺身用のサーモンにかけてパセリを散らせば完成です

おつまみにも【ミニトマトのハチミツマリネ】

シミを消してお肌のハリつやもアップ!

材料ミニトマト……10個

(A)

オリーブオイル……大さじ1

バルサミコ酢……大さじ1

塩・レモン汁・黒こしょう……少々

ハチミツ……大さじ1

作り方1.ミニトマトは熱湯にくぐらせて冷水につけて皮をむきます

2. 1と(A)を混ぜ合わせて、冷蔵庫で冷やせば完成です

トマトのリコピンは熱すると吸収率がアップ! オイルとの相性も抜群で美容効果も大。

ただしビタミンCは熱に弱いのでお湯にくぐらせたらすぐに冷水につけましょう♪

おもてなしにも【パプリカとトマトのマリネ】

美白作用が高いビタミンCたっぷりのパプリカ、リコピン豊富なトマトを使ってWパワーで内側からキレイに!

材料パプリカ……1個

ミニトマト……4個

塩・こしょう……適量

(A)

オリーブオイル……大さじ1

酢……大さじ1

砂糖……小さじ1

作り方1.パプリカは1cm幅、ミニトマトは半分に切って、ラップにかけて電子レンジで2分ほど加熱します

2.(A)を合わせてドレッシングをつくり、1を塩・こしょうであえて、合わせて冷蔵庫でしばらく冷やせば完成です

美肌ドリンク【キウイヨーグルトシェイク】

お肌の再生を促して、美肌効果をアップ! 紫外線によるダメージを回復させましょう。

材料キウイ……1個

プレーンヨーグルト……50g

凍らしたフローズンヨーグルト……50g

ハチミツ……お好みで


作り方1.ヨーグルト50gを冷凍庫に入れてあらかじめ凍らしてフローズンヨーグルトにしておきます2.キウイは皮をむいて小さく切ります

3.キウイ、ヨーグルト、フローズンヨーグルトをミキサーにかけて仕上げにハチミツで甘みをプラス

美白効果が高いヨーグルト、トマト、キウイ、パプリカを使ったアレンジレシピです。レシピと呼べないほど簡単なものですが、単品で食べるよりも美肌効果はアップします! ぜひ試してみてくださいね。