マスク生活で顔にたるみ…毎日1回の“歯ヨガ”で解消！

マスク生活で人の視線を気にしない日々が続くと、顔の下半身に緊張感がなくなり、口元が老けた気がする…。そんな人におすすめなのが、歯ヨガ。短時間で手軽にできるのに効果絶大なので、今日から早速実践してみて。

歯ヨガで舌の位置を戻し、口まわりの老化をストップ。

顔がたるんでほうれい線が目立ってきた、太ったわけでもないのにあごがもたついてきた…。もしかしたらその原因、舌の位置が関係している可能性があるかも。

「舌はほぼ筋肉でできていますが、しっかり噛まない食生活や会話不足などで舌を動かさなくなると、舌の筋肉や舌を支える筋肉が衰えてしまい、舌が本来あるべき正しい位置である、上あごにくっつかなくなります。そうすると、顔のたるみなどの原因になり美容面で影響が出るほか、咀嚼や飲み込むこと、鼻呼吸がうまくできなくなったり、将来的には全身の健康を損ねるリスクにつながる恐れも」（歯科医・小島理恵先生）

それを解消できるのが歯ヨガ。

「口まわりのこわばった筋肉をほぐして、舌の正しい位置を意識して行うと、顔の歪みやたるみが改善します。今の若い世代は、スマホ生活で姿勢が悪く、ほうれい線が年齢より目立つ人も多いので、今のうちからケアしてください」

毎日1回やればいいのも手軽。

「早い人だと1週間、ほとんどの方が2週間でたるみが解消して小顔になります。10分もあればできて、年齢関係なく効果絶大なので、ぜひ毎日の習慣に」

咬筋マッサージ

エラ張り顔をすっきりシャープに。
食いしばりグセなどで咬筋が硬くなると、顔が横に広がり左右非対称に。コリを一掃してすっきり！

1．両手の人さし指、中指、薬指の3本の指の腹をあご先にのせて押さえる。コリをほぐすように強めに圧をかけながら、外回りに指をぐるぐると5～6回回す。

2．あご先に当てた指を、あご先と耳の前を結んだラインに沿って少しずつずらしながら、4～5か所、1と同様に指先をぐるぐると回して咬筋をほぐしていく。

3．耳の前までほぐしたら、耳から首の横を通って鎖骨まで、リンパを流すようなイメージで指を滑らせる。1～3を5回繰り返す。

小島理恵先生 小島歯科医院副院長。歯ヨガ協会理事長。失ったり欠けた歯を補う補綴専門医。著書に『歯科医が教える 歯ヨガ 歯と口から免疫力を上げる』（KADOKAWA）。

※『anan』2020年11月4日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・武居詩織（HOLIDAY） 取材、文・岡井美絹子

（by anan編集部）