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3歳児向けのお弁当特集！子供が喜ぶ食べやすくて美味しいレシピをご紹介♪

  • 2020.10.30
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3歳児に手作りのお弁当レシピ特集

3歳児は自我が芽生えてくる時期で、自分でできることが多くなりますよね。また味覚も感じられるようになり、味の好みを覚えてきます。そうなってくると大変なのがお弁当作りではないでしょうか。

好き嫌いがはっきり分かれてしまうこともあるので、3歳児のお弁当は特に工夫が必要です。そこで今回は3歳児向けのお弁当を紹介します。食べやすくて子供が喜ぶような美味しいレシピをピックアップしました♪

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆おにぎり

簡単にできるおにぎり（鮭・菜の花・ゴマ）

3歳児に人気なのがやはりコロコロしたおにぎりではないでしょうか。丸いお弁当箱に丸いおにぎりを入れることで見た目が可愛らしくなります。

具材には3歳児が好きそうな鮭を中心にトッピングして、あとは菜の花と白ゴマを合わせて形を整えてくださいね。

丸いおかずも一緒に入れたらとても可愛らしいお弁当になるでしょう。

色がきれい！おにぎり（桜エビ･ネギ･ゴマ）

このレシピは桜エビの色がとてもきれいなおにぎりです。丸い形を作ってレタスで仕切りを作るとおしゃれに見えますね。

3歳児が食べやすいような大きさに整えてお弁当に詰めましょう。その他にもお肉や卵などバランスの良いお弁当にしてくださいね。

これなら3歳児の子供も喜んで食べてくれますよ。3歳児は色鮮やかなものが好きなので、なるべく様々な色の食材を活用しましょう。

手作りで作る丸っこスパムおにぎり

3歳児はスパムが大好きな子供が多いので、お弁当にも入れてあげると喜びますよ。丸い形にしてご飯と一緒に海苔で固定をして可愛らしくしましょう。

これなら少食の3歳児もたくさん食べてくれること間違いなしです。

海苔がきれいな線になるように並べてアクセントをつけてくださいね。お肉や野菜、フルーツも一緒に合わせたお弁当に。

枝豆がアクセント！焼きさばおにぎり

この料理は焼きさばを使っておにぎりに仕上げた人気のレシピです。3歳児が食べるのでしっかりと骨を取ってから形を作ってくださいね。

温かいご飯にさばと枝豆を合わせて、お弁当に入れやすいサイズに形を整えましょう。

枝豆のきれいな色がアクセントになり、お弁当に入れると映えます。焼きさばの塩分があるので塩は少なめでも良いでしょう。

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆ご飯

手作りで可愛い水玉オムライス弁当

3歳児のお弁当といえばやはり人気のオムライスではないでしょうか。お弁当に入れると見た目が可愛らしくなり、きっと喜んでくれるはず。

さらに白身と黄身に分けた水玉模様にすれば可愛らしさも一段とアップします。

斜めに入れるような詰め方をし、上と下側にメインや副菜を入れてバランスを取りましょう。水玉の模様に顔をかいてあげると良いですね♪

遠足のお弁当にも！コーンと昆布のご飯

コーンと昆布を合わせたこのレシピは、ほんのりした甘味と旨味がうまくマッチした人気のご飯です。

お弁当箱の右側に詰め、左におかずを詰めればきれいな仕上がりになります。コーンは上に並べるようにすればつぶつぶ感が出て可愛くなりますよ。

これなら3歳児も喜んでくれるでしょう。昆布はなるべく3歳児が食べやすいように細かくカットしてくださいね。

お弁当の定番レシピ！手作り三色丼

鶏そぼろや絹さや、鮭などの具材を使ったこのお弁当は、3歳児に食べやすいレシピです。鶏そぼろは少し甘めに仕上げるとご飯に良く合いますよ。

鮭の代わりに卵をそぼろにしても良いかもしれませんね。そぼろをポロポロに仕上げたい場合は、菜箸を4本使用して炒めると簡単にポロポロになります。

3歳児のお弁当にいかがですか？

3歳児に人気！じゃことネギの混ぜご飯
3歳児に人気！じゃことネギの混ぜご飯
出典：https://cookien.com/（外部リンク）3歳児に人気！じゃことネギの混ぜご飯

白いご飯ではなく混ぜご飯のほうがたくさん食べてくれることが多いですよね。たまにはご飯に食材を合わせて混ぜご飯にしたお弁当もおすすめです。

3歳児が喜ぶような料理を作れば、食が細い子でもたくさん食べてくれるでしょう。3歳児が食べる時は醤油の量を調整してくださいね。レンジで作れるのでお弁当作りに欠かせない一品です。

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆副菜

じゃがいもとちくわのソースきんぴら

3歳児はじゃがいものような食感の野菜が好きなので、じゃがいもとちくわを使った人気のきんぴらはいかがですか？

味付けはソースを使っているため、とてもお手軽に作れます。じゃがいもはスライサーでカットすると太さが均等になり、楽に作れますよ。

カットしたら水にさらしてくださいね。そうするとじゃがいもの食感が良くなります。お弁当のスペースが空いた時に。

手作りレシピ♪かぼちゃの甘煮

3歳児はかぼちゃのような甘めの野菜が大好きですよね。かぼちゃの甘煮をパパッと作ってお弁当に加えましょう。

このレシピはレンジで加熱すれば煮込まずに作れてとても便利です。できあがってから余熱で火を通すような感覚で味を馴染ませましょう。

3歳児のお弁当にぴったりなおかずです。作り置きしておくのも良いですね。

副菜に人気！ブロッコリーの焼き浸し
副菜に人気！ブロッコリーの焼き浸し
出典：https://cookien.com/（外部リンク）副菜に人気！ブロッコリーの焼き浸し

ブロッコリーを蒸し焼きにしているので、旨味が引き出された人気のおかずです。3歳児のお弁当にブロッコリーを入れることで栄養を補いましょう。

3歳児くらいから好き嫌いが激しくなるため、今のうちからいろいろな食材を食べてもらうと良いですよ。フルーツやチーズなどの食材もお弁当に詰めてバランス良くしてくださいね。

簡単にできるベジタブルオムレツ
簡単にできるベジタブルオムレツ
出典：https://cookien.com/（外部リンク）簡単にできるベジタブルオムレツ

3歳児のお弁当におすすめなのが、この手作りオープンオムレツです。耐熱容器に卵液や食材を流し込んでオーブンで焼くだけでできあがります。さりげなくグリーンピースも入れて栄養価を高めましょう。

3歳児は野菜や卵など栄養のある食材が必要なので、ぜひこのオムレツをお弁当に入れましょう。じゃがいものほくほくした食感も楽しめます。

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆おかず

美味しいおかず！肉団子

みんなが大好きな人気のレシピを3歳児のお弁当にも活用しましょう。3歳児が食べる時は少し生姜を少なめにしても良いかもしれませんね。

形もちょうどお弁当に入るくらいの大きさなので、おすすめの一品です。

きっと3歳児が夢中になるくらいのおかずになりますよ。まとめて作ってみんなのお弁当にも入れましょう。

揚げ物もおすすめ！エビフライ

たまには3歳児が好きな揚げ物もお弁当に入れてあげましょう。手作りの揚げ物だと何を使っているか分かるので安心ですよね。

楕円形のお弁当箱には下におにぎりを詰めて、上にエビフライやポテトフライなどのおかずを入れています。

このような詰め方だとうまく収まりますよ。ミニトマトやフルーツなどを入れるのも良いですね。

人気のおかず！アジフライ

熊の顔をデコレーションしたアジフライをお弁当に詰めて3歳児の子供を喜ばせましょう。

これなら3歳時の子供に魚を食べさせられることができるのでおすすめです。

耳にはウインナーをトッピングして、下にはご飯を敷き詰めて海苔を乗せています。3歳児だと食べやすいようにおにぎりの形に作るのも良いでしょう。

簡単な豚肉のはんぺんコロコロ焼き
簡単な豚肉のはんぺんコロコロ焼き
出典：https://cookien.com/（外部リンク）簡単な豚肉のはんぺんコロコロ焼き

コロコロした形のおかずを手作りして、3歳児の子供でも食べやすいようにアレンジしたレシピです。豚肉ではんぺんを巻いて焼くだけなので簡単に作れます。

味付けは簡単にポン酢を使用しているのであっという間に作れますよ。3歳児の子供には少し甘めに仕上げても良いかもしれませんね。豚肉はロースの薄切り肉でもOKです。

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆キャラ弁

おかか着ぐるみもふもふくまさん弁当

鰹節で着ぐるみのような熊のキャラクターを作って3歳児を喜ばせましょう。人気のレシピなのでお弁当に大活躍できますよ。

耳と足もご飯で形を作って可愛くアレンジでしてくださいね。鰹節の旨味が感じられて3歳児でも美味しく食べられるでしょう。

もふもふした感じのご飯は楽しい気分になりますね。お弁当におすすめの一品です。

手作りで可愛く！スヌーピーおにぎり

3歳児は手づかみで食べられるようなおにぎりがあると良いですね。お弁当の半分におにぎりを入れる詰め方にすればスッキリ見えますよ。

フルーツやおかずも一緒に入れて鮮やかにしましょう。枝豆はピックに刺して可愛くしましょうね。

お弁当箱もキャラクターのものを使用すれば3歳児の女の子も大喜びすること間違いなしです。

人気のキャラ弁！ライオンお弁当

3歳児の男の子におすすめなのが、ライオンの形をしたご飯です。タテガミの部分を鰹節にして、顔の部分をスライスチーズで作っています。

お弁当の蓋を開けた瞬間に喜んでくれるご飯になりますよ。3歳児には可愛いライオンを作ってみてはいかがでしょうか。

その他にもフルーツやおかずを隙間なく詰めてくださいね。

大人気！アンパンマンチーズはんぺん

このレシピはアンパンマンのキャラクターを作った人気のおかずです。

チーズはんぺんに焼き色をつけてアンパンマンの顔にデコレーションすれば簡単にできあがります。ピックもうまく活用して可愛いお弁当にしてくださいね。

3歳児にぴったりなおかずになりますよ。お弁当の中に縦に並べるように入れる詰め方で、それぞれのアンパンマンの顔を楽しみましょう。

3歳児に手作りのお弁当レシピ☆パン

大人気！卵&ウインナーロール

まるで熊さんが食べ物を食べているかのようなロールパンは、3歳児のお弁当にぴったりなレシピです。

ウインナーと卵をそれぞれ挟み可愛く仕上げてくださいね。レタスも挟んでシャキシャキしたアクセントを出しています。

3歳児の子供が好きなお弁当を作ってたくさん食べてもらうように工夫しましょう。

手作りでふんわり卵サンド

卵とマヨネーズの組み合わせは3歳児が好きなテイストです。フワフワの食パンに挟んで食べやすくカットしましょう。

パンの耳を切り落として食べやすくしています。一緒にフルーツを巻いたロールサンドもトッピングしてアクセントをつけましょう。

3歳児のお弁当にぴったりの一品です。美味しそうなので友達から狙われるかもしれませんよ♪

人気のレシピに！フルーツロール

バナナやイチゴなどを食パンで巻いた絶品の料理です。それぞれジャムもやクリームチーズなどを塗って、3歳児が飽きないような工夫をしましょう。

お弁当箱に入れると華やかに見えて賑やかな印象になります。

3歳児がもりもり食べたくなるお弁当にして、たくさん食べてもらいましょう。食パンも柔らかいので食べやすいですよ♪

具材たっぷりなサンドイッチ弁

3歳児に人気なのが卵やハムなどがたっぷり入ったサンドイッチではないでしょうか。簡単に作れるのでお弁当におすすめです。

詰め方も交互に入れればそれだけでおしゃれに見えますよ。3歳児が食べる時は小さめにカットすると良いですね。

その他にも小さなお弁当にウインナーやゼリーなどを加えてバランス良く仕上げましょう。

3歳児に手作りのお弁当レシピまとめ

3歳児のお弁当はちょっとした工夫が必要になりますが、ポイントを押さえておけばたくさん食べてくれますよ。ここで紹介した3歳児向けのお弁当はどれも人気のあるご飯やおかずばかりなので、ぜひ1つずつ試してみてくださいね。

3歳児は好き嫌いが分かれやすい年齢なので、今のうちから食べやすくアレンジしてお弁当に詰めましょう。これらのお弁当を参考にして3歳児にたくさん食べてもらってくださいね♪

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