頭痛に冷え、目の疲れ……仕事の合間に５分で解消！　マッサージ法

病院や整体に行くほどではないけれど……？

頭痛、頭の重さを緩めるマッサージ

冷えからくる頭痛はヴァータ（風のエネルギー）が上がって起きるトラブル。

マッサージしたら肩甲骨の間に温熱シートを貼る、などカラダを温めるようにして。

コーヒーは冷やすので、ジンジャーティーなどがおすすめです。1． 耳の上こぶし1個分の部分を、手のひら全体で圧をかけながら円を描く。2． 生え際〜頭頂部へ向かって指先で手ぐしをかけるようにマッサージ。3． 頭頂部のツボ★（少しへこんでいるところ）をゆっくりと押す。

目の充血と眼精疲労、クマやむくみにも！

ドライアイや充血、目の疲れはピッタ（火のエネルギー）が上がって起きるトラブル。

集中しすぎることも原因になるので、一度遠くを見たりお茶を飲んだり、ふっと気を緩めることも大切です。

1． 上まぶた：目頭からこめかみまで、くぼみに沿って薬指で特に優しく流す。2． 下まぶた：目頭からこめかみまで、頬骨の上に沿って薬指で特に優しく流す。3． 目頭★、眉頭の下★、目尻★を軽く押す

緊張や不安に。神経をなだめるマッサージ

ネガティブな気持ちにとらわれて、心配事が限りなく頭に上がってくる。

プレゼン前の緊張や、ドキドキはヴァータ（風のエネルギー）が上がっている証拠です。

ゆっくりと息を吐いて、根拠のない不安は消してしまいましょう。

耳のマッサージは自律神経を整えるのにとても有効。

しばらく続けると、ポカポカと温まってくるのを実感できるはず。

1． 人差し指と中指で耳を挟むようにして、耳の前後を上下にさする。2． 耳の側部を指でつまむようにして、上から順にマッサージ。3． 耳珠の前のツボ★を軽く押す。首や肩のコリの緩和にも。 どれも日中に気軽にトライできる場所ばかり。ちょっとの時間で効果を実感できるマッサージ法、ぜひ今日から試してみてくださいね。