簡単なのに効果絶大！ 大胸筋を鍛えて「美バスト」を作る宅トレ【動画３選】

＜１＞ 「クロスプッシュアップ」で憧れの美胸を作る♡

 

 

 

 

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#バストアップ 効果♡ クロス #プッシュアップ . バストアップ効果のある #エクササイズ です? 無理のない範囲で行いましょう? . ①四つん這いになり、手をクロスします ②腕を曲げて体を地面に近づけます ③胸筋を意識して行いましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：あー坊 @aaabooouuu . #fytte_バストアップ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 5月月24日午前12時21分PDT

＜２＞ 「アイソメトリック」で大胸筋を鍛える！

 

 

 

 

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大胸筋を鍛える #アイソメトリック . #大胸筋 を鍛えて #バストアップ 効果を狙いましょう? 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①背筋を伸ばして座り、胸の前で手のひらを合わせます ②手のひら同士をぐっと押します ③力を抜かず押し続けましょう ④20秒×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石 佳央莉（ @3214michan ） . #fytte_バストアップ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 8月月16日午前12時53分PDT

＜３＞ バストアップ＆二の腕やせに効果のある「プッシュアップ」

 

 

 

 

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#バストアップ に繋がる！ #プッシュアップ . #バスト アップや #二の腕 を細くする #効果 があるプッシュアップです?? #膝 をつけて #負荷 が軽いと感じる方は、床に膝をつけずに行ってみてください！ . ①膝を床につけ、腕を伸ばして体を支えます ②体を床に近づけます ③負荷が低い人は膝を床から離して行いましょう ④20回×3セットが目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai . #fytte_二の腕やせ #fytte_バストアップ

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月23日午後11時10分PST

文／FYTTE編集部