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ゴルフボールでごりごり。老廃物を流して美尻になる方法

  • 2015.5.11
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夏のビキニに向けて、、、

【キュキュッとあがった小尻を目指そう♡】

ボディをつくろうと思った時、、

どの場所でもまず最初に「トレーニング」って思うと思うんですが……

それを最初にしないで鍛えてしまうと、、

効果が半減したり痩せにくい!

鍛えても汚い筋肉の付き方になって逆効果!

というわけで、、、今回は!

「お尻」って実はめっちゃ凝りやすい場所で、、

座り仕事が多い方や立ちっぱなしの仕事の方には是非積極的にほぐす事をオススメしたい場所!

使うものは……ズバリ!

「え!?ゴルフボール?」って思うでしょ?

そうです、これでゴッリゴリやっちゃうんです←

★初めてやる方は大抵「ひぇえぇええぇー!」ってなるぐらい痛いですw

ピラティスやヨガのマンツーマンレッスンへ行くと、、

まず初めに【体ほぐそうか】って言って先生がゴルフボールもってきはることって結構あるんですよ←

※今まで色んなスタジオ行ったけどマンツーマンのとこでは結構これ多いです。。

(みっちり20分ぐらいスパルタでゴリゴリされた事も!)

ころころーっと転がしたり押すだけで………

リンパのつまりがとれる

凝り固まった筋肉を効率よくほぐせる

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【やり方】

1

脚をのばして長座になります

2

お尻の1番膨れてる部分にボールを置きます

お尻でボールを踏みます

3

全体重をかけて、ボールを押さえながら

体を動かしコロコロっとお尻の下でボールを転がします

※どうしても痛い場合は、手で床を押しながら

体重のかけ方を調節してみて♡

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【効果】

毎朝毎晩やっていくと、痛さもなくなってきます!

痛さがなくなった頃にはお尻もキュッとなってる!

更にお尻をほぐす事で下半身の痩せに繋がります!

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今日からTV見ながらコロコローっと

やっちゃって下さぁあーーーい♡

※ゴルフボールも100均で手にはいりますよん♡

是非是非お試しあれ( ̄ー ̄)