どっしりお腹周りを引き締め【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

どっしりとしたお腹周りに今まさに悩まされている方は少なくないと思いますが、本腰を入れてスタイルアップを図っていくためにはお腹ダイエットの鍵となる“腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）”の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチする簡単ストレッチです。

腸腰筋ストレッチ

“腸腰筋”は体の深部に位置するインナーマッスルのため日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい筋肉ですが、ストレッチを行って柔軟性を高めることによりお腹周りの引き締めに繋がっていきます。

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、続けていくとウエスト周辺の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。また、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できるのも魅力。お腹周りのどっしり感を解消するべく、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞