去年のパンツがきつい…！ぺたんこお腹を目指す「伸ばすだけ」エクササイズ

去年まで履いていたパンツが、今年になってお尻や腰まわり、下腹で引っかかる……そんな経験をしたことはありませんか？

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、ウエストの引き締めを目指すヨガポーズを教えてくれました。「太ったかも」と実感したら、ぜひ試してみてください！

猫背の姿勢が定着しやすいデスクワーク。いつの間にかできてしまった下腹のお肉は、姿勢が原因かもしれません。

骨盤が後傾して背中が丸まるような猫背姿勢は、実はお腹にお肉がつきやすいのです。太りにくい正しい姿勢は、骨盤が床に対して真っ直ぐに立っていることが前提！猫背ケアも期待できるヨガポーズを試してみましょう。

（1）ひざ立ちの姿勢から始めます。

（2）左脚を前に出し、ひざを曲げた状態で脚を下ろします。

（3）右腕を頭上にあげて、お腹の横から脇の体側を意識的に伸ばしましょう。

（4）腰を床のほうへ沈めて、右脚のつけ根の前側を伸ばします。

（5）息を吸います。息を吐きながら、右脚のつけ根・体側を伸ばし、左方向へ状態を倒しましょう。

（6）20秒キープします。

（7）反対側も同様に行います。

（8）もう1セット行いましょう。

まずは2週間続けてみましょう。ストレッチをする前後で、立つときの感覚、歩くときの感覚を比べておくと、変化がわかりやすいはず。腰が疲れやすいと感じるときにも、ぜひ試してみてくださいね。