カリとろ。おかかチーズ焼きおにぎり

【材料】（2〜3人分）

• ごはん：400g
• かつおぶし：5g
• a. しょうゆ：大さじ1杯
• a. だしの素：小さじ1杯
• a. みりん：小さじ1杯
• プロセスチーズ：40g
• ごま油：小さじ2杯

【下ごしらえ】

・プロセスチーズは5mm角に切ります。

【作り方】

1: ボウルにかつおぶし、(a) の調味料をいれて混ぜ合わせます。

2: ごはんに①をいれて混ぜ合わせます。

3: 1/4量をクッキングシートに取り出します。プロセスチーズを中央にのせ、円形に握ります。

4: フライパンにごま油を引き中火で熱し③を焼きます。

5: 両面に焼き色がついたら完成です。

コツ・ポイント

・焼いてる際に崩れないようにしっかりと成形してください。
・トースターでも焼けますよ。

栄養価（全量）

カロリー： 931kcal

たんぱく質：29.3g

脂質：19.8g

炭水化物：148.3g

食塩相当量：5.4g