記憶力が素晴らしい人の「７つの習慣」

脳を守り、記憶力を向上させる方法は、ライフスタイルを変えることにある。記憶力アップに役立つ習慣を特定するために、オーストラリア人の研究者たちは、長期記憶（1、5、20年前の記憶）と作業記憶（買い物リストの記憶など）、他人の顔や名前、職業を記憶する能力テストをオンラインで実施し、29,500人が回答した。その後研究者たちは、全ての被験者に彼らのライフスタイルについて訊ねた。

その研究結果により、脳を活性化させ、記憶力を高めるために効果的と思われる7の習慣はこちら！

1．アルコールは、1日グラス2杯までに抑える。

2．テレビを観る時間は、毎日1時間未満。

3．小説を読む。

4．クロスワードパズルをする。

5．魚を食べる。

6．お茶かコーヒーを飲む。

7．日記をつける。

どれもすぐに実践できそうなものばかり。早速明日から試してみてはいかが？

※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。Text: Rachel Meltzer Warren Translation: Yukie Kawabata