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ちょい足しで効果アップ!?便秘が改善する白湯の飲み方

  • 2015.5.3
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お手軽な健康法として人気の「白湯」。白湯は、伝統的なインドの民間療法アーユルヴェーダの一つであり、全身の毒素を取り除き、身体のバランスを整える効果があるのだとか。マハリシ南青山プライムクリニックの蓮村院長によれば、食後に、ある物をチョイ足しした白湯を飲むと、便秘解消に高い効果が期待できるそうですよ。

■便秘解消におすすめの白湯の飲み方

白湯は全身の毒素を浄化し、腸の働きを整えスムーズなお通じに役立つ飲み物と言われています。食事中や食間(食後の約2時間後)などに、1日カップ4杯くらいを目安に飲むと頑固な便秘が改善するのだとか。

■チョイ足しで腸をサポート!

・クミン

カレーには欠かせないスパイスであり、体脂肪や悪玉コレステロール、中性脂肪を減らす働きがあることが発表され話題のクミン。中医学でも胃の働きを整える生薬として用いられています。

・ジンジャーパウダー

生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、胃腸の血流を高めて身体を温める働きがあります。冷房による冷えが気になる方は、積極的に摂りましょう!

・コリアンダー

一般的にはパクチーと呼ばれています。コリアンダーには、胃の働きを整える働きがあるほか、腸内に溜まったガスを排出させる働きもあり、ガスが溜まって便秘がちな方におすすめです。

・岩塩+レモン

コロコロとした乾燥した便になってしまう便秘の方には、岩塩とレモン汁をチョイ足しするのが効果的なんだとか。

また、レモンの香り成分「リモネン」には、気持ちをリラックスさせる働きがあります。腸の働きは副交感神経が司っていますから、リラックスすることも腸を活性化させるためには大切なのです。

白湯は水道水でも構いませんが、沸騰させることで濃度が高まってしまう薬品もあるそうです。できればミネラルウォーターで作る方がおすすめです。なかなか便秘が解消されない…とお悩みの方、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

(岩田麻奈未)