1. トップ
  2. ダイエット
  3. 1週間で結果が出る!【二の腕痩せ】できるバニトレって知ってる?

1週間で結果が出る!【二の腕痩せ】できるバニトレって知ってる?

  • 2020.8.1
  • 21061 views

韓国の人気No.1インストラクターbabe baniさんが考案した、自宅でできる脂肪撃退有酸素トレーニング「バニトレ」。色んなパーツ別トレーニングがある中で、今回紹介するのはみんなも気になる、二の腕トレーニング!
「リバースプッシュアップ」、「アームフロントオープン」という二種類のトレーニングをピックアップしました♡

01 リバースプッシュアップ

肩がすくまないように、手で床をしっかり押すのがポイント!

【最初の姿勢】 両ももをつけた状態で、指先をお尻に向けて手を床について座る。
① 肘を伸ばし、お尻を少し持ち上げる。

② 息を吸ったら、腕を曲げてお尻を下ろす。(10回1セット)

02 アームフロントオープン

肩甲骨を寄せることを意識して!

① あぐらで座る。拳を顔に向け、肩の高さまで両肘を上げて揃える。

② 肩甲骨を寄せることを意識し、息を吸いながら腕をサイドに開く。腕を元の位置へ!(10回1セット)

モデル/せたこ、川津明日香 撮影/峠雄三 ヘアメイク/ 佐川理佳(TRON) スタイリング/近藤和貴子 取材/広田香奈 編集/森本理沙

※この記事はJJ9月号を再構成したものです。

元記事で読む