余裕があるって素敵♡「仕事中の息抜き」方法4つとは

仕事の生産性を上げるためにも、リフレッシュして疲れをとるためにも、「仕事中の息抜き」は大事！
上手に息抜きをできている人は、余裕がでるので仕事ができる人に見られるもの。

そこで今回は、「仕事中の息抜き」方法を4つ紹介していきます。

（1）深呼吸をする

職場環境によっては、なかなか息抜きをしにくいという人も多いと思います。

サボっていると思われたら嫌だから……という理由で、上手に息抜きをできない人もいるかも。
そんな時に手軽にできる息抜きは、深呼吸をすること。

集中している時や疲れている時は、呼吸が浅くなっていることも多いです。
それでは脳に酸素が十分に行き届いていないので、ゆっくりと深呼吸をしてリフレッシュしてみて。

（2）体を動かす

体が凝り固まると、血流も悪くなり、作業効率も低下します。
少し歩いたりストレッチをしたりなど、体を動かすとよい息抜きになります。

気持ちも切り替わるので、気分転換にも最適。
デスクワークの人は、椅子に座ったまま伸びをするなど、少し体を動かすだけでも違いますよ。

（3）カフェタイムをとる

飲み物やちょっとした甘いものを食べると、よい息抜きになるもの。
ずっと集中していると、脳のブドウ糖が減るので集中力が欠けてきます。

飴やチョコなど一口入れるだけでも、リフレッシュに！
しっかり休憩が取れるなら、好きな飲み物やおやつを食べながら休憩することが大事です。

（4）音楽を聴く

休憩時間やランチタイムに、ついついスマホばかりを見てしまうことありませんか？
それでは、脳や目が疲れてしまうばかり。

休憩時間は、音楽を聴いて自律神経を整えると、よい息抜きに繋がります。
瞑想音楽やリラックス音楽でもよいですが、好きなアーティストの音楽でもOKですよ。

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仕事の時、上手に気持ちを切り替えることが大切。
集中はずっと続くわけではないので、ミスを防ぐためにも息抜きは重要です。

仕事ができる人は、息抜きも上手にしている人ですよ。

（恋愛jp編集部）