【30代におすすめ！】梅雨の憂鬱を吹き飛ばすポジティブヨガ4選

この時期は天気の影響もあって憂鬱になりがち。
気持ちをシャキッと前向きにしたいですよね。
力強いヨガポーズで気持ちを前向きにしましょう！

（1）両手を横に伸ばして立ち、足が手の下にくるように足幅を開いて立ちます。
（2）右のつま先を外に90度回転させます。
（3）右足を90度に曲げて目線も右に。反対側も同じようにやります。

前の足と後ろの足でしっかりと床を踏みしめましょう。

（1）両足をそろえてまっすぐに立ちます。
（2）右足の足首を持って、左足の付け根に押し付けます。
（3）両手は胸の前で合掌し、バランスを取ります。反対側も同じようにやります。

心を落ち着け、気力や集中力がアップするポーズです。

（1）うつ伏せに寝て、足は肩幅に開きます。
（2）手を肩の下に置き、前に上半身をスライドしながら反らせます。
（3）つま先で床を押してひざと太ももを浮かします。

首がすくまないように、長く伸ばしましょう。

（1）正座になり、上半身を床に伸ばしてチャイルドポーズになります。おでこは床につけます。
（2）両手を頭の横に置きます。
（3）頭を前に転がして頭のてっぺんを床に持ってきます。

首に痛みがある時はこのポーズは控えましょう。
頭の血行を促進して気分をリフレッシュするポーズです。

心と体は一心同体。
体が好調になると心も自然と元気になると言います。
ヨガポーズで体の調子を整えて、気持ちも前向きにしましょう。

（恋愛jp編集部）