【ヨガのプロが教える！】食べ過ぎた日に◎「消化促進」スッキリヨガポーズ4選

食べすぎるとお腹がもたれて辛いですよね。
今回ご紹介するのは消化を促進するヨガポーズです。

セットで行い、お腹をスッキリさせましょう♪

（1）両足を前に伸ばして座ります。
（2）右足を曲げてひざを立てます。
（3）ゆっくりとウエストを右にねじり、左手を右足のひざの外側に伸ばします。可能なら左の足首をつかみます。

ヨガの代表的なねじりのポーズ。
胃腸を刺激して活性化し、消化を手助けします。

（1）仰向けに寝たまま両ひざを立てます。
（2）そのまま片足ずつ、かかとがお尻側を向くようにして、ひざを床に倒します。
（3）背骨は長く床の上で伸ばします。

リラックス効果があり、気分をリフレッシュしてくれます。

（1）四つん這いになり、両足を後ろに伸ばしてプランクポーズになります。
（2）右足を手と手の間に踏み込みます。
（3）右手を天井に向けて上げてウエストをねじります。視線も上に。反対側も同じようにやります。

全身の血行を促進しながら、お腹をねじって胃腸を活性化させます。

（1）仰向けに寝て両ひざを立てます。ひざの下にかかとを持ってきます。
（2）手は体にそって伸ばし、手のひらは下にします。
（3）足の裏と手のひらを床に押して、骨盤を上に浮かせます。

股関節の矯正効果や、胃腸を刺激する効果が見られます。

ストレスが溜まるとつい食べ過ぎてしまいますよね。
食べ過ぎないようにするのが一番ですが、それでも食べ過ぎてしまう日も。

そんな時はヨガポーズで胃腸を活性化させましょう♪

（恋愛jp編集部）