夏までにぽっこりお腹を凹ませる！自宅でできるお腹やせトレーニング３選

最初にご紹介するのは、つま先と手をタッチしながら行うエクササイズ。バランスをとりながら行うので、体幹も鍛えることができます。お腹周りのぜい肉を落としたい人はさっそくチャレンジしてみて。

【１】ひざを浮かせた状態で、両手両脚を床につける。

【２】対角線のつま先と手をタッチする。左右10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
バランスが崩れないよう意識しましょう。

ぽっこりお腹にお悩みの人におすすめなのは、「腕伸ばしクランチ」。全体的に動作をゆっくりと行いましょう。脚が浮かないよう注意してくださいね！

【１】両腕を伸ばし体育座りになる。

【２】ゆっくり上体を床まで下げて、元に戻す。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
足が浮かないよう注意しましょう。

3つ目のエクササイズは、ブヨブヨにたるんでしまったお腹をキュッと引き締める「プランクツイスト」。お腹やせだけでなく、引き締まった美くびれを作るのにも効果的です♡

【１】ひじをついて体を支え、プランクの状態になる。

【２】体を左右にひねる。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
左右に倒れないようにしましょう。

イラスト/武曽宏幸

夏までにぽっこりお腹を凹ませる！ 自宅でできるお腹やせトレーニング３選