「裏もも」＆「お尻」に効果大♡ 上向きのお尻を作る「ヒップアップエクサ」

裏ももからお尻にかけてを鍛える「ヒップアップエクサ」

【１】ひざを曲げて上半身を前に倒す。

【２】ひざを伸ばしてお尻を上げる。このとき、太ももの裏をぐっと伸ばすようにする。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ムリのない範囲で行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸