体重８kg減を叶えた“飲む”ダイエット、骨盤を整えて“ほっそりお腹”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2020年4月26日～2020年5月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重８kg減を叶えた“飲む”ダイエット』、『骨盤を整えて“ほっそりお腹”に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

３ヶ月で体重８kg減の事例も。ダイエットに効くおすすめドリンク

ダイエットの鍵を握るのが毎日の食事ですが、毎日摂取するドリンクもダイエットにとって大事な役割を果たします。実際、ヘルシー志向の高い方にとって、なりたい自分の理想像に合ったドリンクを習慣的に採り入れることはもはや常識。それでは、いま注目のキレイを底上げするドリンクをまとめてチェックしてみましょう。

３ヶ月で体重８kg減。むくみ対策に効果大の「アイドル水」

むくみを放置しておくと、より脂肪がつきやすい状態になってしまいますが、そんな“むくみ対策”に採り入れたいドリンクが、韓国芸能人の間で人気の「アイドル水」と呼ばれるドリンク。作り方はとても簡単で“緑茶に少しの砂糖を混ぜるだけ”でOKです。

「飲むと10〜20分でむくみが取れてしまう」と評判を呼んでいて、実際に韓国のガールズグループf(x)のルナはこの「アイドル水」を活用してダイエットに励んで３ヶ月で８kgもの減量に成功。しかも短期ダイエットにもかかわらず「胸やお尻のお肉は落ちなかった」と明かしています。

また、この「アイドル水」以外にもダイエットや美容に効くと最近注目を高めているドリンクも合わせてチェックしておきましょう。

注目度急上昇中「ムーンミルク」＆「オートミルク」も要チェック

まずは見た目の可愛さからインスタを中心に注目を集めているのが「ムーンミルク」。ホットミルクに、ストレスへの対処や適応を良くする“アダプトゲン”という成分を含むハーブ、さらにお好みでスパイスや甘味料を加えたドリンクのことで、寝る前に飲むことで睡眠の質を上げ、ダイエットに効果を発揮するとされています。

そして、“新たなヘルシーミルク”との呼び声も高い「オートミルク」も注目度急上昇中。オート麦から抽出したミルクのことで、タンパク質はもちろん、食物繊維やビタミン類がたっぷりで、ダイエットだけでなくエイジングケアにも効果を期待できます。

ダイエットに効果的な上、キレイを底上げしてくれるドリンクは“きちんと毎日飲む”ことが大切です。気になるものがあったら、ぜひトライしてみてくださいね。

お腹のサイズダウンに◎ 骨盤周りの巡りを整える簡単習慣

気付かない内に体や心に疲労は溜まるもの。それによって代謝の低下にもつながりかねません。そんな悩みを予防するためにも習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる“骨盤周り”の巡りを整えて代謝UP効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善していくポーズで、お腹痩せや太もも内側の引き締めに効果を期待できます。

（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ

▲足のつま先は外側に向けます

（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく

（３）しゃがみきったら胸の前で合掌をしてひじとひざを軽く押し合って３呼吸キープする

▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします

リラックス効果も高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもオススメです。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞