たるみ撃退＆キレイにやせる！手軽に実践できる「発芽玄米」ダイエット

夏が近づくにつれて「今すぐやせなきゃ！！」と思っている方も多いのでは？ でも、焦って急激に体重を落とすだけのダイエットは、しわやたるみの原因になるので禁物！！ 女性らしいハリのあるきれいなメリハリボディを目指すなら、手軽に実践できる「発芽玄米」ダイエットがおすすめです☆

｜「発芽玄米」って普通の玄米とどう違うの？

一定の温度が管理された環境下で玄米を水に浸しておくと、玄米からちょっとだけ芽が出ます。これが「発芽玄米」。発芽した分、玄米と比べて栄養価がグンと高くなっていて、さらに玄米より柔らかいため栄養分がカラダに吸収されやすいのが特長です。しかも白米と同じような感覚で炊飯できるのもうれしいポイントです。

｜「 発芽玄米」のダイエット効果って？

ダイエットの基本は「やせやすいカラダ」を作ること。「発芽玄米」には糖の吸収や血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので、脂質が燃やされやすくなります。

また、脂肪をためこんでしまうといわれるインシュリンの分泌も抑えるので、食べ続けることで“やせやすい”カラダの基礎ができてきます。

｜食べるだけで「くびれ」効果。ストレス対策や美肌効果も

「発芽玄米」は食物繊維が豊富なので便秘の解消につながり、ぽっこりお腹がすっきり。また、血液中の中性脂肪の増加を抑えてくれるので内臓脂肪が減り、結果的に最もやせにくいお腹周りの「くびれ」を作ることができるのです。

食べたいものを我慢するダイエットにはストレスがつきものですが、「発芽玄米」にはストレスを抑制する“ギャバ”が含まれているため、イライラも和らげてくれますし、美肌に欠かせないビタミン、ミネラルが豊富な上に、お肌のハリに必要なコラーゲンやエラスチンの原料となる良質なたんぱく質も多く含まれているので、理想のダイエット食材の１つと言えるでしょう。

単純にやせるというダイエットではなく、くびれとハリのある女性らしいボディに近づける「発芽玄米」ダイエット。

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実践方法は“普段のごはんを「白米」から「発芽玄米」に置き換えるだけ”と手軽なので、みなさんもぜひ試してみてくださいね♪

text：Atsuko Tanabe

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