いまこそ毎日食べるべき！　ビタミンCが豊富な10種類の食品

ビタミンCは、血圧を安定させたり、心臓病のリスクを低下させるだけでなく、白血球の生成を促し、外からの侵入者（細菌やウイルスなど）に負けない体作りをサポートしてくれる。今回はビタミンCたっぷりな食品をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介！

ヘルシンキ大学の研究によると、毎日サプリメントを飲んでいる人は、そうでない人に比べて、一般的な風邪をひく確率が2分の1であることがわかった。また、風邪をひいたとしても治りが早く、免疫力が高いことも判明！

ビタミンCを摂取するために、必ずしもサプリメントを取り入れる必要はない。ビタミンCが豊富な10の食材を食生活に取り入れて、免疫力をアップしよう！

1．ブロッコリー2．オレンジ3．カリフラワー4．芽キャベツ5．パプリカ6．トマト7．イチゴ8．ほうれん草9．キウイ10．レモン

これらの食材を積極的に取り入れて丈夫な体を手に入れよう！

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text: Lucy Bode Translation: Yukie Kawabata