簡単なのに男子ウケ抜群！彼の胃袋をつかむ♡がっつりお肉ごはんレシピ集

ナチュラルフード・コーディネーターの茂木奈央美です。大盛りでもペロリと食べられる、お肉たっぷりご飯です！どんぶりやプレートに乗せて、頬張りたくなるガーリックバターステーキと、甘辛しょう油の豚こま焼肉。男子ウケも◎！肉好き女子も満足！そんな、がっつりお肉ごはんを2種ご紹介します。

このレシピを試すのにかかる時間

• 約20分

ガーリックバターステーキ丼のレシピ

焼くだけのシンプルな料理ですが、ポイントは、焼いた時に出る美味しい汁。

これをご飯にたっぷり染み込ませます。

材料（2人分）

・ステーキ用牛肉…300～350g（お好きな部位）

・にんにく…2かけ

・バター…10～15g

・卵…2個

・しょう油…小さじ2～3

・塩ブラックペッパー適量

・刻みパセリ…適量

・ご飯…大盛り2膳分

・オリーブオイル…適量

準備

・常温にしたステーキ肉の両面に、塩ブラックペッパーを振り、下味を付ける。

・にんにくは、2mmほどの厚さにスライスしておく。

・パセリは、細かく刻む。

作り方

① 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、卵を割り入れて目玉焼きを作ったら、一旦取り出しておく。

② 同じフライパンに、オリーブオイルを足し、にんにくを入れて香りがたったら、ステーキ肉を入れて、中火で1分ほど焼く。

（この時、にんにくがこんがりしてきたら、裏返します。火が通ったものから、一旦取り出しておきます。）

③ 裏返して、1分ほど焼いたら、バターの半分としょう油を入れる。

④ バターが溶けたら、まな板の上に取り出し、余熱で火を入れる。

（急激に温度が下がらない場所に置いて下さい。）

⑤ 同じフライパンを再び火にかけ、ご飯とパセリを入れる。表面に付いた物もこそげ落としながら、ご飯に混ぜる。

（水分が多く残っている場合は、ご飯を入れる前に、汁を煮詰めます。）

⑥ 器に⑤を盛り、④を食べやすい大きさに切って乗せる。

⑦ 目玉焼きを添え、取り出しておいたにんにく、残りのバターを乗せたら、出来上がり。

厚さ1.5cmほどのやや薄めのステーキ肉を使っています。厚さによって焼き時間を調節して下さい。

甘辛しょう油の豚こま焼肉丼のレシピ

コスパの良い豚こまを、りんごと玉ねぎを入れたタレと和えた焼き肉風です。

タレは多めに作って冷蔵庫で保存しておくと、他の炒め物などにも使えます。

材料（2人分）

A豚こま肉…230～250g

A青ネギ…適量

Aマヨネーズ…適量

A唐辛子フレークなど…適量

Aレタス…1～2枚

Aごま油…適量

Aご飯…大盛り2膳分

Bりんご…1／8個

B玉ねぎ…1／8個

Bしょう油…大さじ1.5～2

B酒…大さじ1

Bにんにく…1／2かけ

B生姜…1／2かけ

Bきび砂糖…小さじ1～2

Bすりごま…小さじ1

B塩…ひとつまみ

Bブラックペッパー…適量

準備

・りんごと玉ねぎは、1～2cm角ほどに切る。

・にんにくと生姜は、粗く刻む。

・青ネギは、小口切りにしておく。

作り方

① Bの材料をミキサーに入れ、ペースト状になるまで撹拌してタレを作る。

② ボウルに豚こま肉と①を入れて和え、そのまま1～2分置く。（長く漬け込むと水分が出るので、こま切れなら和えるだけ、または、少し置くだけで十分です。）

③ 熱したフライパンにごま油をひき、③を広げながら入れる。残ったタレは入れない。

④ 中火で白っぽくなるまで焼く。（いじらずにそのまま焼きます。）

⑤ 7～8割火が通ったら、上下を返す。残りのタレを入れ、火が通るまで焼く。（こんがりしてきたら、いじっても大丈夫です。）

⑥ 器にレタスとご飯を盛り、⑤を乗せる。

⑦ お好みでマヨネーズを絞り、青ネギと赤唐辛子をかけたら、出来上がり。

お腹が空いた時に、かき込みながらたくさん食べて下さいね！