１日がんばった脚を癒す！寝る前の疲れリセットストレッチ

2020.2.14
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ハムストレッチ

脚の疲労を癒す「ハムストレッチ」

【１】両ひざを曲げて、あお向けになる。

【２】片脚を上げ、太ももを持って体側に引き寄せる。左右10秒ずつ×５セットが目安です。

＜Point＞
痛くない程度にぐっと伸ばしましょう。

ハムストレッチ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸

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